Miten vahvistaa jalat Ratsastus

Ratsastusta käyttää lihaksia elimistössä käytät mitään muuta urheilulajia. Jopa pyöräilijät tuntevat, että heidän jalat ovat heikotensimmäistä kertaasatula . Paljon ratsastus on jalat antaatukia mount ja pitämään tasapainossa . Täällä on helppo harjoitukset auttaa vahvistamaan jalkojen ratsastusta . Tämä on mitä tarvitset
Stairway kanssakaide
Liikunta vaatteet ( valinnainen ) finnish jumppamatto taiturvallinen laastari lattian
Näytä Enemmän Ohjeet
tunnet olosiBurn

1

Yawn ja venyttää kuin olisit kun heräät aamulla . Kick jalat ulos ja ravista ne herätäliikkeeseen .
2

Menealin askelma portaita . Faceloputportaita kuin olisit kiipeävät . Pidä kiinnikaiteesta yhdellä kädellä ja laitatoisaalta lantion päällä . Laitapallot jalkojen portaissa ja anna kantapäät keskeyttää ilmassa . Kun tunnet tasapainoinen , hitaasti anna painon pudota kantapäät alas . Bop takaisin ylös . Tee näin viisi kertaa ensin, sitten lisätään vielä viisi " bops " jokaisella kuluvalla viikolla .
3

Istu alas teidän jumppamatto tai turvabitin lattian . Levitä jalkojasipuolelle , mutta ei niin pitkälle, että olet tuskissaan . Jalat näyttääkirjettä V. kumarru koskettaa varpaiden ( tai niin pitkälle kuin pystyt ) sivuun laskien viisi . Sitten nojata eteenpäin niin pitkälle kuin voitcount viisi . Sitten kumarru toiselle puolelle laskien viisi . Voit lisätä laskee viisi jokaisen viikon lisäaikaa .
4

Makaa selälläsi . Ensin nosta toinen jalkakorkeus mukava sinulle ja tehdä viisi piireissä niin suuri kuin voit. Niin älä viisipienimmän piireissä että voit ( vielä liikkeessäkoko jalka ja ole vilppiä vain tekemällä piireissä jalat ) . Kytkin jalat . Voit lisätä laskee viiden jokaisen viikon teet tämän harjoituksen .
5

Nosta molemmat jalat ilmassa , tukea alaselkää kädet , ja teeskennellä olet polkupyörällä ylösalaisin . Tee tätä niin kauan kuin voit .
6

Nouse hitaasti ja kävellä kantapäät niin pitkälle kuin pystyt .


[Miten vahvistaa jalat Ratsastus: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/Hevosurheilu/1005015678.html ]