Miten lasketaan kävelymatkat

Kävelykeskimäärin 10000 askelta päivässä voi auttaa alentamaan verenpainetta , parantaa verensokerin säätelyssä , edistääterveellisempää painoa ja vähentääriskiä vyötärölihavuus , mukaan American College of Sports Medicine . Laskettaessa kävelymatkat avulla voit lisätä oman toiminnan tasoa ja asettaa tavoitteita nostaa kestävyyttä ja yleistä kuntoa tasolla . Tämä on mitä tarvitset
Askelmittari ( valinnainen )
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Käytäaskelmittari seurata matkaan sekä toimet . Kävele noinlyhyen radan tai muun tunnetun etäisyyden jos askelmittarin ei olematka - tracking ominaisuus. Laskeotettujen askelten määrä ja moninkertaistaa tarvittaessa arvioida toimenpiteet per maili . Esimerkiksi , jos otat 500 askelta noin neljäsosa kilometrin radalla , voit arvioida , että se kestää 2000 toimenpiteisiin suojautuakseenkilometrin .
2

Nollaamatkamittarin auton ja ajaapolku normaalisti kävellä . Doubleetäisyys tilillekävellä takaisin , jos otat kilometrimäärä päästyään perille .
3

Suunnittele kävellä ennen kuin lähdet ulos ja laskea etäisyys verkossa . Google Maps , esimerkiksi sallii käyttäjien luodakävelyreitti ja laske etäisyyden automaattisesti . MapMyRun.com tarjolla valmiista kävely ja käynnissä polkuja, jotka sisältävät matkan tiedot . Haku postinumero tai kaupunki ja valtio löytää polkuja omalla alueella .
4

Kävele juoksumatolla laskea etäisyys . Useimmat elektroniset Juoksumatot voit ohjelmoida vartenhälytyksen tai piippaa , kun olet kävellyttietyn etäisyyden .


[Miten lasketaan kävelymatkat: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kävely/1005022362.html ]