Ero Fat -Burn ja Cardio Settingsjuoksumatto

oravanpyörä workout säätäärasva - polttaa asetus tarjoaa erilaisia ​​kunto etuja kuinsydän istunnossalaitteen . Yrittää määritellä, mikä asetus on paras voi olla vaikeaa . Kukin asetus on etunsa ja haittansa kannalta tavoite syke , intensiteetti ja poltetut kalorit . Paras strategia on ymmärtääeri merkitystä kunkin workout ja päättää kumpi vastaa parhaiten kunnon tavoitteet . Target Heart Rate

juoksumatto laskee maksimisykkeestä syöttämisen jälkeen painosi ja sukupuoli . Voit saadaperusideanumeron vähentämällä ikäsi 220 , vaikka tämä menetelmä johtaa hyvin yleinen numero . Laskemalla maksimisykkeestä ,juoksumatto voi sitten keksiä oman tavoitteen syke valitsemasi harjoitus . Useimmat juoksumatot säätäärinne ja koneen nopeudesta perustuu sykettä.
Rasvanpoltto

Useimmat juoksumatto säätää asetuksia , jotka antavat sinulle pääsyn monia erilaisia liikuntaa . Paina vain"harjoitus " " Mode" tai vastaavaa painiketta koneellasi . Rasva - polttaa asetus on himmeämpi kuinsydän ohjelmaan . Koska rasva on tiheämpää , enemmän happea tarvitaan elimistön polttaa sen pois . Pitämälläharjoitus välillä 50-60 prosenttia oman kohdennettuja sykettä, elimistö pystyy polttamaan enemmän rasvaa - toisin kuin hiilihydraatit - jokaisen kalori paloi . Voit polttaa vähemmän kaloreita kuinharjoitus säädettysydän asetus .
Cardio

60-85 prosenttia maksimisykkeestä ,neuletakki harjoitus asetus tekee sinulle esiintyysuurempi intensiteetti . Juoksumatot yleensä tulevatsykemittari , lukeminen sykettä , kun pitää kiinnianturit yleensäsivukiskojen . Jos huomaat, että syke on yli tai alle kohdennettuja korko , voit säätää workout nopeuttamalla tai hidastamallajuoksumatolla. Vuonnasydän -asetus , vähemmän happea toimitetaan lihaksia , joten ne läpi anaerobisen hengityksen . Tämä toiminta johtaa vähemmän rasvaa poltetaan ; Voit kuitenkin lopulta polttaa enemmän kaloreitaprosessissa , tuottaa enemmän laihtuminen . Tämä asetus ja intensiteetti myös auttaa sinua rakentamaan sydän-järjestelmä .
Vinkkejä ja huomioitavaa

laihtua , sinun täytyy luodakalorien alijäämä . Mayo Clinic toteaa, että menettää 1 kiloa viikossa , sinun tulee luodaalijäämä 500 kaloria päivässä - tai 3500 kaloriaviikossa - yhdistämällä polttaa pois enemmän kaloreita liikunnan ja kuluttaa vähemmän kaloreita ruokavalioosi . Voit määrittää, kuinka paljon kaloreita polttaa jokorasvaa polttava tai sydän -asetus juoksumatolla klikkaamallaasianmukainen indikaattori laitteen . Olitpa tavoitteena sydän-tai rasvanpolttoa , säädä oman ruokavalion ja kuluttavat runsaasti tuoreita kasviksia , vähärasvaista proteiinia, kuten kalaa, pähkinöitä ja siemeniä ja hidas - sulattamaan hiilihydraatteja kuten täysjyvä- tuotteet tarjoavat kehollesi vähäkalorinen , ravinteiden -tiivis polttoaineen liikuntaa . Jos olet aloittamassauuden kunto-ohjelman tai ruokavalion , ota yhteyttä lääkäriin ensin.


[Ero Fat -Burn ja Cardio Settingsjuoksumatto: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kuntoilulaitteet/1005031885.html ]