Asiat tietää spinning

spinning-tunteja ovat opettajan johdolla kuntopyörä liikuntaa tarjotaan monet kuntosalit ja Kuntosalit sekä yksityisissä spinning studioissa . Toiveikas ohjaajien ja musiikki luovatvirkistävää tunnelmaa tukemaan osallistujien liikuntaa . Sarjat yhdistää ammattitaitoisen opetuksen motivaation kanssa ryhmän harjoitukset , auttaa osallistujia parantaa sydämen terveyttä ja sairauksia, kuten diabetes ja korkea verenpaine , vähentää painoa ja sävy lihaksia . Kuvaus

Spinning luokat käydään erikoistuneisiin " spin polkupyörää ", joka onpainotettu vauhtipyörä edessä joka poimii nopeudella kuin käyttäjien pedaali , ja säädettävä ohjaustanko ja istuimet , jotka jäljittelevät säännöllisesti polkupyöriä . Riippuen niiden koulutus tyyli , ohjaajat voivat käyttää visualisoinnin tekniikoita johtaa osallistujillekuvitteellisen ulkona ratsastaa tai keskittyä ensisijaisesti intervalliharjoitteluun ja muut harjoitukset . Sarjat kestävät yleensä välillä 45 ja 50 minuuttia , ja isäntä 6-20 osallistujaa . Hinnat spinning vaihtelevat alueittain .
Fyysinen etuja

spinning-tunteja voivat parantaa yleistä terveyttä parantamalla sydän-toiminto , polttaa kaloreita ja kiinteyttää lihaksia . Riippuenosallistujan paino ja kuntotason ,tyypillinen 45 minuutin spinning luokan polttaa välillä 500 ja 800 kaloria. Spinning myös vahvistaa ja ääniä lihaksia , erityisestivasikoita , reidet ja pakaroiden lihaksia .
Muut edut

spinning tarjota emotionaalisia etuja , samoin . Spinning vapauttaa endorfiineja ,kehon ns " tuntuu hyvältä kemikaaleja ", joka edistää tunteita rentoutumista , vähentää stressiä ja nukkua paremmin . Ohjaajat koulutetaan motivoivat osallistujia läpi positiivisuus , rohkaisua ja luodaenergiaa tunnelmamusiikkia. Treenataryhmässä voi myös lisätä osallistujien motivaatiota .
Safety

Spinning luokat on suunniteltu mukautumaan ihmisten kanssa tahansa kuntotason . Kuitenkin aloittelijoille pitäisi treenata omaan tahtiinsa ja kuunnella kehoaan välttää lihasjännitystä ja muita vammoja . Osallistujien tulee myös pukeutua mukavat vaatteet ja kengät ja pysyä hyvin sammutettua koko harjoittelun ajan . Vanhemmat ihmiset pitäisi saada lääkärin hyväksyntää ennen alkuaspinning -ohjelma , varsinkin jos ne ovat uusia käyttää , on jokin sairaus tai ottaa säännöllisesti lääkkeitä.


[Asiat tietää spinning: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kehruu/1005000417.html ]