Miten CrossFit Air kyykky

CrossFit koulutus tarjoaaintensiivistä teho - rakennuksen workout , joten se on loistava harjoitus armeijan ja taistelulajien ammattilaisia ​​. CrossFit ilma kyykky tarjota ydin voimaharjoittelua , lihasten vahvistaminen jahyvä sydän workout . On allaperus menetelmää . Ohjeet
1

Seiso jalat Levitä etäältä hieman leveämpi kuinhartiat . Kasvien jalat tiukasti maassa oman painon kannoilla estää itseäsi rullaamista päällepäkiöitäsi . Se onhyvä idea käyttää urheilullinen kengät hyvä pito tätä tarkoitusta varten.
2

Paikka kädet suorina ulos edessä rintaa. Aseiden pitäisi ollamukavassa asennossa , kun ne toimivat vastapainona onliikkeenharjoituksen . Voit pitääkädet yhteen tai erilleen .
3

päästäkyykky , taivuta molemmat polvet niin ne tulevat ulos hieman päälle jalat . Tämä tarkoittaa laskemalla lantion alhaalla polvi maaotteluasuorassa linjassa .
4

Varmistaselkäranka on linjassakeskustaan ​​kumartuneena lonkat ja kaartuu hieman ulos kuin tuletpohjankyykky . Koko vartalon alueella olisi pysyttäväpystyasennossa .
5

Pidä silmät tuijottavat suoraan eteenpäin linjassahorisontin . Pitää katse estäänopeusharjoituksen saada sinut huimausta tai poissa tolaltaan .
6

Taaemmas suorassa polvet hieman koukussa kuin keksitte uloskyykky asentoon . Kädet ovat edelleen ulos edessäsi .
7

Toistailmaa kyykky keskitasolla vauhtia ainakin yhdet 20 toistoa .


[Miten CrossFit Air kyykky: https://fi.sportsfitness.win/kunto/aerobinen/1005020653.html ]