MitenPsoas Julkaisu

PSOAS onsuuri ja voimakas lihas, joka on vastuussa vakauttaaperustaa oman selkärangan . Tiukka tai kireät psoas voi johtaa alaselän kipu ja voi rajoittaa vapaa liikerataa . Pahempaa ,kiristetty psoas voi painostaalannenikamat , jolloin ne alttiita vamman . VapauttaminenPSOAS lihas onsuhteellisen yksinkertainen toimenpide , joka vaatii vainmuutaman minuutin ajan jakäytönpieni pallo . Ohjeet

1

Aseta pieni pehmeä pallo lattialle . Pallo pitäisi olla hieman suurempi ja pehmeämpi kuintennispallo.
2

Laske itsesi päällepieni pehmeä pallo , noin kaksi tuumaa ulkopuolella navasta , lähellä aluetta , joka sattuu . Tunnethieman epämukavuutta kuin sinua alentamaan itse , tämä on PSOAS vastaapainetta .
3

keksiä kyynärpäät ja kaari selkää. Tämä toiminta aiheuttaavoimakkaampia venyttää ja , puolestaan ​​aiheuttaa psaos vapauttaa .


[MitenPsoas Julkaisu: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-Therapy/1005006655.html ]