Mitä hyötyä Pilates Reformerista on?

Kaukana vain 1980-luvun takaiskusta ja pahamaineisen vaativuudestaan ​​huolimatta Pilates Reformer (tai Reformer Pilates – sama asia) on tehnyt paluun.

Vaikka asiat rauhoittuivat muutaman vuosikymmenen ajan, spandex-muistojen haalistua, chi-chi-virta, minimalistiset studiot ja korkeatasoinen julkkistuki, kuten Elle Macpherson, Beyoncé, Emma Stone, Adele ja Gisele, on ilmaissut asian. takaisin kartalle.

Ja sen maine edeltää sitä; Yhdistyneessä kuningaskunnassa HFE:n tekemän tutkimuksen mukaan 70 % ihmisistä valitsisi Pilateksen joogan sijaan. useimmat viittaavat sen potentiaaliin painonpudotukseen ja lihasten kiinteyttämiseen sekä voima- ja joustavuusharjoitteluun. Lyhyesti sanottuna "todellinen harjoitus".

Mitkä ovat Pilates Reformerin edut?

Oletko nähnyt Elle Macphersonin? Vaikka tulokset puhuvat puolestaan, Pilatesin edut eivät ole vain julkkisten pörröisyyttä.

"Se on loistava kaikille, koska se on kattava harjoitusmenetelmä", sanoo James Shaw, Framen pilates-ohjaaja. "Oletpa ammattiurheilija, toimistotyöntekijä tai uusi kuntoilija, uudistava pilates auttaa kehittämään koko kehoasi."

Mattpilatesin tapaan Reformer parantaa voimaa – erityisesti ytimen, selän, pakaralihaksen ja reisien ympärillä – joustavuutta ja tasapainoa sekä keskittymistä, koordinaatiota, ryhtiä ja kehon kohdistusta.

Huolimatta siitä, että Internet saa sinut uskomaan, että Pilates luo pitkiä, laihalihaksia, se ei tee – y0u ei voi pidentää lihaksia. Ajattele miltä näyttäisit, jos näyttäisit ja lihaksesi olisivat luuta pidemmät. Se vahvistaa lihaksia "epäkeskisten lihasten supistusten" avulla, mikä on nimi, joka annetaan aktiiviselle lihaksen pidennykselle, kun se vastustaa voimaa tai kuormitusta. Eksentrinen harjoittelu, johon Reformer Pilates kuuluu, edellyttää tämän harjoittelua toistuvasti.

Sen lisäksi, että se alentaa verenpainetta ja parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä, se on erityisen suosittu alaselkäkipuista kärsivien keskuudessa, sillä se keskittyy selkärangan ympärillä olevien lihasten vakautukseen.

Ja onko Reformerilla myös tietoisia etuja?

Toisin kuin jooga, sitä ei keksitty henkiseksi toiminnaksi, mutta se on epäilemättä tietoinen. Todistettuihin henkisiin hyötyihin kuuluu muistin parantaminen; aivojen koulutus; vanha kunnon endorfiinipotku; sekä lievittää ahdistusta ja masennusta.

On myös erityisiä harjoituksia, jotka on suunniteltu huuhtelemaan stressihormonien kehoa sekä vapauttamaan kasvojen jännitystä, jota ei tavoitella normaalin venyttelyn aikana.

Hengitystyö on hyvinvoinnin uusin muotisana, joten on huomionarvoista, että se on yksi Pilatesin kuudesta perusperiaatteesta, ja Pilates itse sanoo:"Ennen kaikkea opi hengittämään kunnolla."

"Pääasia, että aloittelijat tekevät väärin, on pidätellä hengitystään!", Shaw sanoo. "Kannustamme hengittämään liikkeen myötä, mikä auttaa aktivoimaan syvempiä vatsalihaksia, alentamaan verenpainetta ja tuomaan keskittymisen mielestä kehoon."

Lähde:https://www.womenshealthmag.com/uk/fitness/workouts/a28889581/pilates-reformer/

[Mitä hyötyä Pilates Reformerista on?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Pilates/1005050193.html ]