Kuinka käyttääPiano Bench Käsipainot

piano penkki voi tarjotavaihtoehtopunnerruspenkin . Yksi tärkeimmistä eduista käyttäenpenkki oman käsipaino liikuntaa onlisääntynyt liikerataa liikkeitä. Esimerkiksi sen sijaan, että makaa kyynärpäät lattialle aikanarintaprässi , aloitat teidän kyynärpäät alla kehontäydellistä liikerataa kun makaat penkillä . Tämä on mitä tarvitset
Aerobinen vaihe ( valinnainen ) finnish jumppamatto ( valinnainen )
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Tutkimuspainorajaa piano penkki , joten sinun eivät ylitä sitä kehon painon japainokäsipainot .
2

kiristäjalatpenkki joten penkki on vakaa . Aseta sevapaa alue sotkua joten sinulla on tarpeeksi tilaa liikkua kädet ja jalat .
3

Käytä penkki valehdella ylöspäin ja suorittaa käsipaino harjoituksia kutenpenkkipunnerrus, rinnassa lentää , rinta villapaidat ja valehtelee ojentaja laajennuksia . Taivuta polvia ja aseta jalat lattialla tai päällelaatikko tai aerobinen , jos jalat eivät pääselattialle . Asetajumppamatto päällepenkki , jos se on epämukava selässä .
4

Kneel vieressä piano penkki ja lepuuttaa kädetpenkki harjoituksia, kuten ranne kiharat , että flex ja laajentaa ranteet .
5

Istupiano penkki polvet koukussa ja jalat lattialla käsipaino liikkeitä, kuten lapa painaa , käsivarsi kiharat ja yläpuolella ojentaja laajennuksia .
6

seistä vieressäpenkki ja aseta toinen polvi ja toisaalta sen päälle kun taivuta hieman suorittaakäsipaino rivi toinen kätesi .


[Kuinka käyttääPiano Bench Käsipainot: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Paino-Koulutus/1005022697.html ]