Valmentaja Appenheimerin neuvoja edistymisen seuraamiseen

Päämurtomaavalmentaja Oberlin Collegessa, Ray Appenheimer haluaa antaa urheilijoilleen parhaiden käytäntöjen "saa/ei saa". Koko tämän vuoden aiomme julkaista hänen tunnetuimpia "saa/ei saa tehdä" ja antaa leiriläisillemme hieman enemmän tietoa ennen maastohiihtoleirille liittymistä.

Saa/ei saa #2:

TEHDÄ

Pidä harjoituspäiväkirjaa tai päiväkirjaa kirjaaksesi, mitä olet tehnyt joka päivä. Tämä on yksi parhaista tavoista juhlia edistymistäsi ja voi antaa valmentajillesi hyvää tietoa, jos asiat menevät pieleen.

ÄLÄ

Ajattele, että yksi juoksupäivä on olemassa itsestään. Kehität jatkuvasti kuntoasi, vahvuus, ja kyky.

Nike Running Camps erittely TEHDÄ!

Cross Country -harjoittelu on pitkäjänteistä harjoittelua, se ei ole yksi ja tehty sopimus. Jos olet huolissasi suorituskyvystä, sinun tulee olla tietoinen henkilökohtaisista tietueistasi ja pitää kiinni suunnitelmasta. Jotta tiedät, teetkö niin, päiväkirja on hyvä vaihtoehto.

On hyvä idea analysoida päiväkirjassasi, mikä toimi ja mikä ei. Voit käyttää tätä tietämystä kootaksesi tulevaisuuden harjoitussuunnitelmia, jotka sopivat edistymiselle. Paras tapa aloittaa harjoitusohjelma seuraavalle vuodelle on tarkastella muistiin kirjoitettuja harjoituksiasi aiemmilta vuosilta.

Pidä päiväkirjassasi paikka tallentaa harjoitusten ja kilpailujen tiedot ja ajat. Tätä voidaan käyttää motivaattorina tuleviin kisoihin ja edistymisen testaamiseen. On myös hyvä idea pitää päiväkirjaa niin kauan kuin mahdollista, jotta näet, kuinka pitkälle olet päässyt. On aina hauskaa katsoa, ​​mitä pystyit tekemään vuosi sitten ja yrittää päihittää menneisyyttäsi.

Harjoituspäiväkirjan pitäminen on myös loistava tapa rakentaa vahva suhde valmentajasi kanssa. He huomaavat todennäköisemmin, että olet sitoutunut urheilija ja voivat auttaa sinua harjoittelutottumuksissasi. Osoita, että olet sitoutunut paranemaan, ja kehitä tätä tapaa parantaaksesi vastuullisuuttasi ja kurinpitotaitojasi.

[Valmentaja Appenheimerin neuvoja edistymisen seuraamiseen: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Juoksu/1005047460.html ]