Track Koulutus Middle School

kouluttaa keski- koulun track urheilija sinun pitäisi keskittyä kolmeen workout segmenttiä : Plyometrics , painonnosto ja käynnissä . Kumpikaan on tärkeämpää kuinmuut ja kaikki kolme toimivat yhdessä kouluttaa ja kunnossaurheilija . Plyometrics

Plyometrics ovat harjoituksia suunniteltu toimimaan lihasten vastaan ​​lihas . He hoitavaturheilijan jalat kasvattaa voimaa , kestävyyttä ja hyppykyky . Plyometrics tulisi tehdä kaksi kertaaviikossa, mutta ei enempää. Liioittelua Plyometrics kuluvatlihakset ja voi jopa vahingoittaa niitä .
Painonnosto

Jokainen urheilija tarvitsee nostella painoja rakentaa kestävyyttä ja voimaa , muttajuoksija olisi vain nostaa kaksi tai kolme kertaaviikossa, kunurheilija koulutusta alan tapahtumiin tulee nostaa neljästä viiteen kertaaviikossa . Urheilijan pitäisi treenata hänen jalat ja kädet yhtä . Siksi hän tarvitsee tasapainottaa jokaisen käsivarteen harjoituksenjalkojen käyttää .
Running

jokainen raita urheilijan pitäisi ajaa , onko hän osallistuu juoksutapahtumista kentän tapahtumia . Hänen pitäisi ajaa neljä-viisi päivääviikossa vähintään kaksi vapaapäivää toipua . Palautumispäiviä ei tarvitse olla peräkkäisiä . Kenttä - tapahtuma urheilijoiden pitäisi tehdä sprinting harjoituksia sijaan kestävyyttä ja etäisyys harjoitukset .


[Track Koulutus Middle School: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/valmennus-Nuoriso/1005019260.html ]