Miten seurata Circuit Training

Circuit training onkäyttää ohjelmaa suunniteltu antamaan sinulleintensiivisen harjoittelun pitämällä sykkeen korkealla tasolla . Kuten Dietsinreview.com kertoo , kuntopiiri on hyödyllistä, koska se parantaa sydän- ja lihaskestävyyttä , antaa sinulle enemmän energiaa ja yhdistää eri liikuntamuotoja antaa sinulle vaihtelevaa ohjelmaa . Siihen kuuluu suorittaatietty joukko toistoja , tai useita harjoituksia , jatietty aika . Pitää kirjaa oman piirin koulutus auttaa voit seurata progress.Things tarvitset and pen
Notebook
Näytä Enemmän Ohjeet

1

ostaamuistikirjan ja kynän ja säilytettävä se kirjoittamalla kuntopiiri ennätys . Kirjoita " Log Book" edessä. Pidä ne kuntosali pakki niin et unohda ottaa sen mukaasi .
2

Kirjoittakaa käyttää ohjelmaa. Kuntopiiri sisältää suorittamallajoukon toistojenpaino kone ennentaukoaminuutin sitten toistaaprosessinuuden laitteen . Jakaa yhden sivun per liike , joten voit seurata edistymistäsi helposti . Esimerkiksi kirjoittaa " 60 sekuntia Leg Press " tai " Vaihteleva Syöksy " yläreunassa jokaisen sivun .
3

Lisää sarakkeita päälle jokaisen sivun täyttääyksityiskohtia edistymistä. Alleharjoituksen nimeä luoda neljä saraketta . Merkitä ne : Päivämäärä , nostetun painon , toistojen määrä , aika .
4

Menekuntosalille uudella lokikirjaa ja alkaa seurata edistymistä . Suorita ensimmäinen harjoitus ja avaa kirjan vastaavalle sivulle .
5

Täytäjokaisesta harjoituksen valmis. Kirjoitapäivämäärä kohdassa " Date ", kuinka monta kiloa painoa käytit harjoituksen aikana otsikolla " nostetun painon ", lisää sitten kuinka monta sarjaa olet valmis alle " toistojen määrä " ja lopuksi , huomaaaika kului sinua täydentää tätä .
6

edelleen seurata tämä jokaisen harjoituksen täytät oman koulutusohjelman seurata parannuksia. Tee lisämuistiinpanojatakana kirjan seurata itse . Esimerkiksi, jos sinulla onvammoja ja voi suorittaaerityisesti käyttää , kirjoittaa tämän alas niin se ei vaikuta edistymistä.
7

Tarkista lokikirja kerran kuukaudessa tunnistaa parannuksia olet tehnyt . Lue alassarakkeet ennätys . Huomaa , onko olet onnistunut lisäämäänpainoa nostetaan tai tullut nopeampia suorittaajoukon toistoja tietyn harjoituksen .


[Miten seurata Circuit Training: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/muu-Urheilu/1005036187.html ]