5 terveellisen loman vinkkiä

Nyt ei ole oikea aika päästää epäterveellisten tapojen omaksumiseen, minkä vuoksi olemme kertoneet sinulle näillä vinkeillä, joiden avulla voit nostaa terveyden etusijalle tänä jouluna.

1. Tee älykkäitä ruokavalintoja

Halloweenista jouluun lomakausi tekee meistä kaikki ahmattisia. Juhlimisesta voi tulla synonyymi liialliselle hemmottelulle. Tässä on muutamia tapoja pitää juhlaateriat ja välipalat kohtuullisissa rajoissa:

Etsi terveellisiä lomareseptejä

Ravitseva ja herkullinen eivät ole vastanimiä, ei edes kiitospäivän ja joulun yhteydessä. Tee klassisista ruoista terveellisempiä tai tarjoa buffet-pöytään kasvispainotteinen puoli.

Tee terveellisiä valintoja juhlissa ja mallintaa niistä perheelle

Näytä hyvää esimerkkiä. Anna maltillisuuden olla oppaanasi, ja hanki strategioita, jotka auttavat sinua navigoimaan lomajuhlissa ja pöydissä, jotka taipuvat niiden juhlan painon alla.

Pidä kiinni ateriasuunnitelmista ja -aikatauluista

Kun tulet nälkäiseksi, itsehillintä menee ulos ikkunasta. Lomat voivat aiheuttaa tuhoa tavanomaisilla ruokailuilla, mikä on erityisen vaikeaa pienille lapsille ja nuorille. Pysy parhaan kykysi mukaan terveellisten välipalojen ja aterioiden kanssa.

Suunnittele ja varaa herkkuja. Liian tiukka hoito-ohjelma voi haitata ruokavaliotavoitteiden saavuttamista ja johtaa ahtaiseen syömiseen.

2. Ota nämä harjoitukset sisään

Pysyä aktiivisena! Kun sää kylmenee, on liian houkuttelevaa tarttua huopaan ja käpertyä päivä pois. Nouse kerroksiin ja mene kävelylle tai kävele juoksumatolla katsoessasi It's a Wonderful Life .

Jos matkustat, suunnittele harjoitusohjelmasi sen mukaisesti. On helppo työntää vastusnauha matkalaukkuun tai irrottaa joitakin punnerruksia ja istumaannousuja hotellihuoneessa.

Riippumatta lomaharjoittelustasi, G&G Fitness Equipmentin asiantuntijat tarjoavat sinulle tarvitsemasi strategiat ja laitteet.

3. Harjoittele itsehoitoa

Lomalla on kyse perheestä, mutta älä unohda omia tarpeitasi. Voit varata hieronnan tai kylpylähoidon lahjaksi itsellesi.

Vielä tärkeämpää on, että kohtele omaa liikunta- ja hyvinvointiohjelmaasi sen ansaitsemalla kunnioituksella. Aseta etusijalle voimaharjoittelu, kävelyt, meditaatio, ateriasuunnitelma, jooga, kardio ja paljon muuta. Mitä paremmin pidät huolta itsestäsi, sitä paremmin pystyt huolehtimaan muista.

4. Ole turvassa

Kukaan ei halua toista COVID-joulua, mutta tämä kausi ei ole oikea aika jättää huomiotta CDC:n suosittelemat turvallisuuskäytännöt.

Tee vuodesta 2021 lomakausi, jota et todennäköisesti unohda, ja tee hyviä muistoja ystävien ja perheen kanssa. Kun suunnittelet etäjuhlia, kokeile jotain muuta kuin viikoittaista keskustelua, kuten hauskaa teemaa tai peliä. Tai osallistu eeppiseen videokeksien koristelukilpailuun.

Lapsille, aikuisille tai koko perheelle on tarjolla runsaasti turvallista lomatoimintaa.

5. Pysy yhteydessä

G&G-kuntolaitteet ovat täällä sinua varten! Tutustu blogiimme saadaksesi lisää terveellisiä lomavinkkejä ja ota meihin yhteyttä jo tänään, jotta voit valmistautua menestykseen.

Hyvää ja terveellistä lomaa!

[5 terveellisen loman vinkkiä: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005049933.html ]