Viikko:Kuntosali, Urheilu ja lepo – miten se jaetaan?

Jaa tämä WhatsAppissa

Kuntosali, Urheilu ja LOPPU | Viikon tehokas suunnittelu auttaa sinua käyttämään aikasi paremmin. Niin sanottu, sinun tulee myös varmistaa, että myös kuntoilurutiineistasi huolehditaan. Harjoittelupäivien ja -aikojen ajoittaminen auttaa sinua tulemaan tuottavammaksi ja saat myös kaiken irti harjoituksistasi. Tämä auttaa sinua myös hyödyntämään kuntosalijäsenyyttäsi, sillä useimmat meistä maksavat siitä eivätkä koskaan näe sen valoa. Joten miten suunnittelet viikkosi saadaksesi siitä kaiken irti? Kuinka hallitset kuntosalille aikaa, Urheilu ja lepo keskellä juoksemista kodin ja toimiston välillä? Milloin pitää tauko ja milloin ei? Selvitetään se.

Jos haluat vain saada kuntoa ja polttaa ne ylimääräiset kalorit, tämä rutiini toimii parhaiten sinulle:

Urheilu - 3 päivää

Kuntosali - 2 päivää

Lepo - 2 päivää

Tämä on paras sykli seurata jokaiselle keskivertoihmiselle, joka haluaa keskittyä kuntoiluun. Useimmat ihmiset mieluummin pelaavat urheilua kuin kuntosalit tässä tapauksessa, koska urheilu on hauska ja kevyempi versio kuntoilusta. Et keskity siihen, kuinka paljon painoa nostat, juokset vain kentällä, tekee parhaansa voittaaksesi pelin. Tällä on positiivinen vaikutus myös mielenterveyteen, ja siksi on parempi valita 3 päivän urheilua. Urheilu toimii parhaana korvaajana kardiotreeneille, joten jos pelaat jalkapalloa, sinun ei tarvitse juosta ja keskittyä voimaharjoitteluun. Loukkaantumisriskin minimoimiseksi, sinun täytyy työskennellä voimaharjoitteesi parissa. Kaikenlaista urheilua ja ei kuntosalia ei myöskään suositella, koska sinun täytyy harjoitella lihaksiasi pysyäksesi terveenä pelin aikana. Astu kuntosalille, keskittyä voimaharjoittelua vaativiin alueisiin ja jatkaa sitä. Voit vuorotella urheilu- ja kuntosalipäiviä saadaksesi parhaat tulokset. Älä koskaan mene viikkoa ilman lepoa. Lepo on erittäin tärkeää kehosi nuorentamiseksi, joten pidä itsellesi 2 päivän tauko joka viikko. Älä jatka harjoittelua joka päivä, koska se voi rasittaa lihaksia ja vahingoittaa niitä.

Huomaa:Älä treenaa ja urheile samana päivänä. Saatat lopulta vahingoittaa itseäsi ja riskit ovat melko korkeat. Pidä tauko!

Jollekin, joka haluaa rakentaa lihaksia ja vähemmän sydänharjoituksia:

Urheilu - 2 päivää

Kuntosali - 3 päivää

Lepo - 2 päivää

Kuva:Ihanteelliset kuponkikoodit

Oletko sinä se hullu, joka rakastaa laittaa niitä lihaksia? Sitten tämän pitäisi olla paras rutiini. Voit aloittaa Gymillä maanantaina ja vaihtaa sen tiistaina valitsemaasi urheilulajiin, jotta se tarjoaa kardiotreenin. Älä unohda pitää niitä 2 lepopäivää joka viikko. Sinun ei tarvitse harjoitella joka päivä rakentaaksesi lihaksia. Vältä loukkaantumisvaaraa.

Vaihtele harjoituspäiviäsi aina vuorotellen, koska tarvitset aikaa palautuaksesi lihastreenistä. Jatkuva harjoittelu ei ole viisasta, koska kun vaurioit lihaksesi, parantuminen vie aikaa. Et halua tämän tapahtuvan, joten hyvää taukoa suositellaan aina.

Seuraa tätä sykliä ja kerro meille, kuinka se toimi sinulle.

Lue: 10 parasta urheilua, jotka auttavat sinua pudottamaan tonnia rasvaa

Tässä artikkelissa esitetyt näkemykset ja mielipiteet ovat kirjoittajan omia eivätkä välttämättä heijasta yhtiömme näkemyksiä, yhteistyökumppaneita ja muita organisaatioita. Vaikka kaikki blogissamme olevat tiedot ovat parhaan tietämyksemme mukaan totta, emme takaa todenmukaisuutta, esitettyjen tietojen luotettavuus tai täydellisyys. Kaikki neuvot tai mielipiteet ovat puhtaasti tiedotustarkoituksessa, eikä niitä pidä tulkita vaihtoehdoksi ammattimaisille neuvoille.

[Viikko:Kuntosali, Urheilu ja lepo – miten se jaetaan?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005043719.html ]