Tässä on kaikki mitä sinun tulee tietää juoksemisesta - Infografiikka

Jaa tämä WhatsAppissa

Infografiikka juoksusta | Tiesitkö, että juoksemalla vain 24,6 km viikossa voi melkein puolittaa riskisi sairastua Alzheimerin tautiin?

Suurmies

Lisää, että se pitää sydämesi terveenä, tehostaa verenkiertoa, parantaa liikkuvuutta, ja auttaa pitämään painosi alhaalla, ja se on täydellinen harjoitus.

Se on myös melko yksinkertainen tapa saada itsesi kuntoon. Sinun ei tarvitse olla kuntosalipupu, sinun tarvitsee vain päästä ulos ja aloittaa – kulutat jopa 7 % enemmän kaloreita, jos juokset ulkona kuin juoksumatolla.

Itse asiassa, ainoa todellinen kulu juoksussa on kengät. Et todellakaan voi ohittaa juoksukenkien käyttöä, jos haluat saada parhaat mahdolliset tulokset.

Hyvä uutinen on, että voit saada upeita merkkejä, kuten Nike, eri hintaluokissa – täydellinen, jos olet vasta aloittamassa.

Se, kuinka paljon juoksua todella harrastat, riippuu alkuperäisestä kuntotasostasi. On tärkeää aloittaa hitaasti ja lisätä aikaa, kun alat kuntoutua. Liian nopea eteneminen lisää loukkaantumisriskiä ja tekee juoksuajasta melko epämiellyttävän.

Kun päätät aloittaa juoksun säännöllisesti, johdonmukainen ponnistus on tärkeämpää kuin yrittäminen painostaa itseäsi liikaa. Jos et pidä harjoituksesta, et todennäköisesti jatka sitä – se on yhtä totta juoksussa kuin missä tahansa muussa liikunnassa.

Tarvitsetko lisää vakuuttavia? Katso alla olevasta infografiikasta, kuinka monta kaloria voit polttaa vain lenkkeilemällä viisitoista minuuttia päivässä.

16best.net

Nämä olivat muutamia uskomattomia faktoja juoksemisesta, ja voit aina palata takaisin ja kiittää meitä tästä tärkeästä tiedosta.

Pakko lukea:Cardinal Running Säännöt aloittelijoille

Tässä artikkelissa esitetyt näkemykset ja mielipiteet ovat kirjoittajan omia eivätkä välttämättä heijasta yhtiömme näkemyksiä, yhteistyökumppaneita ja muita organisaatioita. Vaikka kaikki blogissamme olevat tiedot ovat parhaan tietämyksemme mukaan totta, emme takaa todenmukaisuutta, esitettyjen tietojen luotettavuus tai täydellisyys. Kaikki neuvot tai mielipiteet ovat puhtaasti tiedotustarkoituksessa, eikä niitä pidä tulkita vaihtoehdoksi ammattimaisille neuvoille.

[Tässä on kaikki mitä sinun tulee tietää juoksemisesta - Infografiikka: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005043702.html ]