Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää iskiassta

Jaa tämä WhatsAppissa

Kuinka käsitellä iskiasvammoja, saa ja ei saa tehdä.

Niille, jotka eivät ole kovin tuttuja iskiasin liittyvistä vammoista, iskias on hermostoon liittyvä vamma, joka aiheuttaa ihmiselle alaselässä kipua, joka ulottuu toiseen jalkaan ja joskus jopa jalkaan. Lähde.

Tämä vamma ei ole yleinen vain urheilijoilla, vaan myös tavallisilla aktiivista elämää elävillä ihmisillä.

Syyt:

Yleisesti, iskiaskipu alkaa alaselästä tai pakaroista. On melko yleistä, että se esiintyy lannerangan levytyränä. Tämä voisi olla a urheiluvamman seurauksena tai jopa huono pudotus. Se saa iskiashermon suoraan puristumaan, mikä aiheuttaa ärsytystä ja tulehdusta.

Muita iskiasin syitä voivat olla ärsytyshermot, jotka ovat peräisin viereisistä luista, sisäinen verenvuoto tai jopa infektiot lannerangan alueella.

Jos ei johdu urheiluvammoista, iskias esiintyy yleensä 30-50 vuoden iässä.

Normaali kuluminen voi myös myötävaikuttaa tähän kipuun.

Iskias ja urheiluvammat:

Urheilu voi rasittaa kehoa, mikä saa kehon loukkaantumaan. Lihas, hermo, ja luihin liittyvät ongelmat ovat hyvin yleisiä useimmilla ellei kaikilla urheilijoilla/urheilijoilla.

Monet urheilulajit ovat kontaktilajeja, jotka lisäävät kehon vaurioitumisriskiä.

Kehon traumaattinen reaktio iskuon voi johtaa iskiashermon vammautumiseen ja puristumiseen.

Paineen alla, iskiashermo aiheuttaa kipua kyseisellä alueella, heikkous ja joko pistely tai tunnottomuus koko hermon pituudella. Siksi jalkapalloilijat, painijat tai jopa golfaajat voivat saada tämän vamman, sillä selkä on suurelta osin mukana.

Tietyissä tapauksissa ajan kuluessa, tämä voi aiheuttaa välilevytyriä raskaan painonnostossa tai jatkuvan selän vääntymisen seurauksena, kuten golfissa.

Hoito:

Jos se ei ole kovin vakavaa, iskias voidaan hoitaa tekemällä asianmukaista venytystä ja jopa syväkudoshierontaa kyseiselle alueelle.

Fysioterapeutilla käynti on paras vaihtoehto kaikille, joilla on iskiaskipu. Ne alkavat palauttamalla normaalin selkänivelen liikerajat ja jopa palauttavat alaraajan lihasten joustavuuden.

Jooga voi auttaa sinua lievittämään kipua. Nämä ovat muutama asana, jotka voivat lievittää kipua. Lähde.

He voivat jopa suositella muutaman istunnon ultraäänihoitoa tarvittaessa. Lihasten, kuten sydän- ja selkälihasten, vahvistaminen ja kuntoutus voidaan myös suositella.

Oikean kuntoutuksen suorittaminen oikean ajan kuluessa on todella välttämätöntä, sillä jos jättäisit sen huomiotta tai otat sen kevyesti, toipuminen tai paluu tavallisiin toimintoihisi voi olla melkoinen haaste.

Uinti ja vesiterapia voisivat toimia myös sinulle . Tämä johtuu siitä, että uinti on sellaista toimintaa, jossa lihakset ja luut eivät ole kuormitettuja tai jännittyneitä, mutta samalla ne toimivat tarpeeksi auttaakseen sinua vahvistamaan tarvittavia lihaksia. Se sallii liikkeet aiheuttamatta suurta kipua.

On tärkeää huomata, että vaikka noudattaisit lääkärisi/fysioterapeutin sinulle määräämiä hoitoja, se voi toistua. Yleisesti, se johtuu siitä, että henkilö saattaa olla rento eikä joudu niin uskonnolliseen kohteluun kuin sen pitäisi tehdä.

Varsinkin jos olet urheilija, sinun ei pitäisi koskaan tinkiä kuntoutuksen määrästä ja laadusta, joka tarvitaan palataksesi urheiluun.

Koska oikeanlainen venyttely voi auttaa estämään iskiasin syntymistä, tämä video opastaa sinua kuinka edetä siinä:

Käskyt ja kiellot:

Jos sinulla on iskiaskipu, sinun tulee tehdä joitain asioita ja joitain asioita, joita sinun ei pitäisi tehdä.

Tässä on joitakin niistä:

TEHTÄVÄT:

– Mene lääkäriin saadaksesi selville kivun tarkan luonteen ja laajuuden

- Tee kevyitä venyttelyjä nähdäksesi, lievittääkö se kipua

- Katso, auttaako kuorrutus sinua

- Nuku tarpeeksi

- Harjoittele lantiosi liikkuviksi ja varmista, että selkäranka on vakaa.

EI:

- Älä harjoittele tai harjoittele, jos se aiheuttaa kipua

-Älä nosta raskaita esineitä ja painoja

- Älä unohda lämmitellä

- Älä sivuuta kipua

Johtopäätös :

Kaikki vammat voidaan hoitaa, mutta se, kuinka hyvin toivut, riippuu sinusta ja kuinka hyvin noudatat hoito- ja kuntoutusohjelmaasi. Älä kiirehdi takaisin urheiluasi.

Tässä artikkelissa esitetyt näkemykset ja mielipiteet ovat kirjoittajan omia eivätkä välttämättä heijasta yhtiömme näkemyksiä, yhteistyökumppaneita ja muita organisaatioita. Vaikka kaikki blogissamme olevat tiedot ovat parhaan tietämyksemme mukaan totta, emme takaa todenmukaisuutta, esitettyjen tietojen luotettavuus tai täydellisyys. Kaikki neuvot tai mielipiteet ovat puhtaasti tiedotustarkoituksessa, eikä niitä pidä tulkita vaihtoehdoksi ammattimaisille neuvoille.

[Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää iskiassta: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005043642.html ]