5 yksinkertaista keinoa kuivumisen voittamiseksi tänä kesänä!

Jaa tämä WhatsAppissa

Kesät ovat täällä, ja tässä on muutamia tapoja voittaa kuivuminen tänä kesänä!

Playo

Hikoilu kuntosalilla tai radalla voi olla paras tapa pitää sinut pelin kärjessä. Mutta kesähelteen aiheuttama hikoilu voi tuhota kuntosi enemmän kuin osaat kuvitella!

Kun lämpötila nousee korkeammalle, siitä tulee vaikeampaa pidä itsesi nesteytettynä , yksinkertaisesti siksi, että et voi paeta kuumuutta!

Mutta onko kyse altistumisesta auringonvalolle, joka aiheuttaa kuivumista?

Kautta

Hyvin, muista vain kuinka paljon väsymystä koet pitkän kesätyöpäivän jälkeen. Vaikka sinun on täytynyt istua mukavasti varjoisassa paikassa, luultavasti ilmastoitu, mutta silti tunnet väsymystä.

Tosiasia on, että kesän lämpö ei ole vain lämpötila, vaan myös kosteus ja tilavuus, jolla hikoilet.

Tarkkaile vain, kesällä hikoilet paljon. Niin, kehon nesteet valuvat helposti ulos, jolloin välttämättömät suolat valuvat ulos. Ja kun keho tarvitsee niitä, on kova pula!

• Kuivumisen oireet -

1. Väsymys: Oletko väsynyt ilman rasitusta? Se on hälytys.
2. Matalat energiatasot: Näyttävätkö yksinkertaiset tehtävät vaikeilta? Kehosi kertoo sinulle jotain.
3. Heikko immuniteetti: Vilustutko useammin? Ole varuillasi!
4. Vähemmän puheluita luonnosta: Virtsaatko vähemmän kuin ennen ja eritätkö kellertävää virtsaa? Valmistaudu tekemään muutoksia elämäntapaasi.
5. Päänsärky: tunnetko usein vasaran päässäsi?
6. Oksentelu: Tunnetko, että oksennat tai oksentelet usein? Ota tiukka huomio.

Niin, jos kuumuus ahdistaa sinua, tarkoittaako se, että lopetat harjoittelun, kunnes kesä jäähtyy?

Vai haluaisitko voittaa kuumuuden ja harjoitella vielä kovemmin?

Ota rohkeasti kiinni ja ota myönteinen askel eteenpäin! Kuumuus voi olla voimakasta, mutta jos päätät, voit olla vahvempi! Lämpö ei laske, mutta voit valita nousemisen! Tässä on muutamia hakkeja, jotka auttavat sinua voittamaan kesän helteet!

5 yksinkertaista keinoa kuivumisen torjumiseksi:

1. Vältä rasvaista ruokaa:

Rasvaiset ruoat eivät vain tarvitse enemmän vettä sulautuakseen, vaan myös lisäävät kehon lämpöä. Joten käyttämääsi vettä käytetään vain janoon rauhoittamiseen ja luonnollisen kehon lämpötilan pitämiseen alhaisena.

Kautta

Kuvittele, jos matkustat kovassa helteessä, tarvitset enemmän vettä pitääksesi kehosi nesteytettynä. Mutta koska vettä käytetään ruoan tuottaman lämmön jäähdyttämiseen, siitä ei ole paljon jäljellä, kun olet rasittunut.

pikemminkin syödä hedelmiä, raakoja kasviksia ja ituja.

2. Vältä kofeiinia:

Päivittäisestä chai-annoksesta tai niistä virkistävästä kahvikupista on tullut korvaamaton osa rutiiniamme. Mutta valitettavasti, nämä ovat merkittäviä kuivumisen tekijöitä.

Kautta

Ne tuottavat lämpöä, paljon sitä ja keho käyttää välittömästi enemmän vettä sisälämpötilojen alentamiseen.

Sano vain ei teelle ja kahville ja virkistä itseäsi lasillisella piimää tai hedelmämehua.

3. Syö raakana:

Raakaruoka sulautuu helposti. Vaikka valmistamme ruokaa niin, että voimme sulattaa helposti. Mutta raakaruoan ideana on syödä syötäviä kasviksia, hedelmiä, eikä tämä sisällä lihaa.

Miksi raakaruokaa? Koska ne auttavat pidättämään vettä, heillä on paljon nesteitä ja ne imeytyvät vaivattomasti.

Kautta

Yritä vain syödä aamiainen täynnä hedelmiä, kuten vesimelonia, meloni, banaani, omena, päärynä, viinirypäleet, marjat, papaija jne. sekä raakoja kasviksia, kuten porkkanaa, retiisi, tomaatti, kurkku jne. ja näe ero itse!

4. Juoda vettä:

Tarpeetonta sanoa, sinun on oltava viisas juoessasi vettä. Ajatuksena ei ole juoda gallonaa vettä aluksi eikä siemailla seuraavan 6 tunnin aikana.

Kautta

pikemminkin siemaile vettä koko ajan. Tämä antaa jatkuvaa nesteytystä ja jos huomaat, Näin voit juoda enemmän vettä rasittamatta munuaisiasi tai syömättä kapasiteettiasi!

5. Kostuta älykkäästi:

Kosteuttaminen ei ole vain veden juomista. Kyse on hikoilun vuoksi menetettyjen ravintoaineiden täydentämisestä.

Niin, Silloin tällöin, juo limonadia vuorisuolalla vaihtoehtona vedelle. Juo kirnupiimää lounaan jälkeen, tai sisällytä hedelmämehuja aamiaiseseesi tai välipaloihin.

Kautta

Tai valitse yksinkertaisesti monikäyttöinen kookosvesi. Voit tehdä smoothieita ja lisätä kananmunia kumoamaan kananmunan proteiinin vettä imevän kyvyn.

Käyttämällä näitä viittä hakkeria, voit yksinkertaisesti voittaa lämmön ja harjoitella niin lujasti kuin haluat.

Haasteita tulee jatkuvasti, mutta on tärkeää nähdä niissä mahdollisuudet ja nousta saavuttaaksesi parhaansa!

Tässä artikkelissa esitetyt näkemykset ja mielipiteet ovat kirjoittajan omia eivätkä välttämättä heijasta yhtiömme näkemyksiä, yhteistyökumppaneita ja muita organisaatioita. Vaikka kaikki blogissamme olevat tiedot ovat parhaan tietämyksemme mukaan totta, emme takaa todenmukaisuutta, esitettyjen tietojen luotettavuus tai täydellisyys. Kaikki neuvot tai mielipiteet ovat puhtaasti tiedotustarkoituksessa, eikä niitä pidä tulkita vaihtoehdoksi ammattimaisille neuvoille.

[5 yksinkertaista keinoa kuivumisen voittamiseksi tänä kesänä!: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005043695.html ]