Pyrkii lisäämään immuniteettia, Urheilu voi auttaa

Jaa tämä WhatsAppissa

Juuri nyt, kotona olemisen lisäksi, mikä ei ole pitkän aikavälin ratkaisu, me kaikki pyrimme lisäämään vastustuskykyämme useilla keinoilla. Immuniteetista on nyt tullut hetken tarve oikean hygienian ohella.

Vaikka vastustuskyvyn lisääminen ei ole lyhyen aikavälin tavoite, ratkaisujen etsiminen on ehdottomasti alku.

Löydät verkosta paljon ratkaisuja, joilla pyritään lisäämään immuniteettia lyhyessä ajassa, mutta se on täydellinen myytti. Immuunijärjestelmä on upea puolustusjärjestelmän verkosto, joka taistelee kaikkia haitallisia viruksia vastaan, joita kohtaamme jokapäiväisessä elämässämme.

Järjestelmä koostuu kahdesta pääkomponentista, synnynnäinen ja hankittu. Emme sukeltaa niihin syvälle, mutta on tärkeää tietää tekijöistä, jotka voivat vahvistaa ja pitää järjestelmän toiminnassa.

Vaikka on erittäin houkuttelevaa parantaa ja vahvistaa immuuniterveyttäsi, useat ruokavalio- ja elämäntapamuutokset voivat palauttaa kehosi puolustusmekanismit.

Hanki riittävä määrä nukkua , tasapainoinen ruokavalio, syö hyvää rasvaa, pysyä hydratoitunut ovat vain muutamia tapoja auttaa immuunijärjestelmää toimimaan paremmin.

Älkäämme unohtako, kuinka tärkeää kohtalainen tai korkean intensiteetin harjoittelu on nyt. Kun olemme kaikki kotona, epäsäännölliset työajat ja joskus ahmiminen ja katselu, Harjoittelusta on nyt tullut prioriteetti.

Eristyksissä oleminen, ei tarkoita, että sinun pitäisi lopettaa pelaaminen tai harjoitella muutama porat jotka voivat auttaa sinua esittelemään muutamia taitojasi, kun tämä kaikki on tehty.

Kohtalainen tai korkean intensiteetin harjoitus lisää verenkiertoa, mikä puolestaan ​​parantaa immuunijärjestelmää. Tutkimukset osoittavat, että lyhyellä aikavälillä urheilu ja säännöllinen liikkuminen auttavat immuunijärjestelmää taistelemaan taudinaiheuttajia ja muita haitallisia organismeja vastaan. Pitkäaikainen urheilu voi auttaa immuunijärjestelmää käymään läpi muutoksia, kuten ikääntymistä.

Siksi näemme harvoin fyysisesti aktiivista ihmistä vilustumassa tai säässä. Koska heidän immuunijärjestelmänsä on tarpeeksi vahva taistelemaan allergioita ja kausi-influenssaa vastaan.

Lainaus Tohtori James Turner ,

Hyvin toimivan immuunijärjestelmän salaisuus piilee tasapainossa. Kaiken ylimääräinen voi olla haitallista. Ylikunnostus voi vahinkoa lihaksissasi ja lisää kehosi stressiä, mikä voi vaikuttaa haitallisesti järjestelmään.

Kun rajoitat itsesi harjoittelemaan 60 minuuttia päivässä, varmistat, että immuunijärjestelmäsi on terve ja onnellinen.

Toivottavasti olemme kannustaneet sinua nousemaan ylös ja aloittamaan muutaman harjoituksen porat kotona.

Tässä artikkelissa esitetyt näkemykset ja mielipiteet ovat kirjoittajan omia eivätkä välttämättä heijasta yhtiömme näkemyksiä, yhteistyökumppaneita ja muita organisaatioita. Vaikka kaikki blogissamme olevat tiedot ovat parhaan tietämyksemme mukaan totta, emme takaa todenmukaisuutta, esitettyjen tietojen luotettavuus tai täydellisyys. Kaikki neuvot tai mielipiteet ovat puhtaasti tiedotustarkoituksessa, eikä niitä pidä tulkita vaihtoehdoksi ammattimaisille neuvoille.

[Pyrkii lisäämään immuniteettia, Urheilu voi auttaa: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005043513.html ]