Best tapoja menettää vetelä Arms Ilman punnerruksia

Jos luulet , että tekee satoja punnerrusta aikoo vähentää käsivarren herpaantunut , mieti uudestaan ​​. Kohdennettu voimaharjoituksia vain sävy ja muoto lihaksia . Jos lihakset ovat piilossarasvakerros , sinun täytyy myös pyrimme vähentämään että heilua . Koska paikalla vähentää rasvaa ei ole mahdollista ,koko kehon , rasvaa polttava lähestymistapa onparas tapa menettää vetelä aseita . Kun kehon rasvaa vähentää , niinylimääräinen rasva sylissäsi , mikä tekee niistä paras tarvikkeet. Vähentää kehon rasvaa

Doing 30-60 minuuttia keskiraskasta sydän käyttää viitenä päivänä viikossa, ja vahvuus training two päivää voi auttaa sinua polttaa kaloreita ja vähentää kehon rasvaa . Arm - intensiivistä sydän , kutentennistä , harjoitteleminenelliptinen kone liikkuvat kahvat , kävely tai lenkkeily reippaasti kun pumppaus kädet edestakaisin , ja soutu tai nyrkkeily , polttaa kaloreita kun aktivoimalla lihaksia optimaalisen tuloksen . Voimaharjoittelu tulisi sisältyä useita yhteisiä harjoituksia , kuten kyykky , deadlifts , lapa puristimet ja käsipaino rivit , kohdistaa kaikki suuret lihasryhmät optimaalisen lihasstimulaatioon ja kalorien polttaa .
Kohdistaa Ojentaja

Kun se tulee vetelä aseiden ,ojentaja takanaolkavarren ovat usein osa ongelmaa . Ja vähentää kehon rasvaa , kohdennettuja harjoituksia voi vahvistaa ja sävy tällä alalla . Sijasta kolmion punnerrusta , älä penkki laskut, käsipaino lahjukset ja piirtoheitin ojentaja laajennukset - nämä ovatseuraavaksi paras asia , mukaan American neuvoston Harjoitustyö . Ja nämä harjoitukset voidaan tehdä kotona . Jos sinulla on mahdollisuus saadasuuri talja , voit myös köysi tai baarissa vetää alamäkiä rutiini.
Kohdistaa Hauis

jopa lihaksikas tasapaino ja sävy , työedessä olkavarren on välttämätöntä . Hauiskääntö voi tehokkaasti tehdä tämän . Voit tehdä niitä istuenvinopenkki , seisten pystyssä tai kun saranoitu päällenisaarnaaja penkillä . Liike koostuu taivutus kyynärpää ja tuopaino kohti hartiat käyttämällä hauis . Voit käyttää käsipainot ,barbell , vastus bändejä tai kaapeleita . Jos sinulla ei ole pääsyä näihin , ovat kaksi vesipulloja kaksinkertaistaa kuin painot .
Katsoa mitä syöt

Riippumatta siitä, kuinka paljon liikuntaa , jos ruokavalio koostuu rasva roskaruokaa , et näe tuloksia . Kuluttaminen vähemmän kaloreita voi auttaa sinua menettää rasvaa . Leikkaamalla 500 kaloria joka päivä voit menettää puoli kiloa rasvaa yhdessä viikossa . Pienet muutokset , kuten syöminen pienempiä aterioita ja valitsemalla vähäkalorinen elintarvikkeet yli korkea-kalori elintarvikkeet , voi auttaa sinua saavuttamaan tämän puutteen . Hanki ravinteita vihanneksia , täysjyvätuotteita, hedelmiä , vähärasvaista proteiinia ja vähärasvaisia ​​maitotuotteita . Kiinniterveellisen ruokavalion auttaa sinua menettää vetelä aseita .


[Best tapoja menettää vetelä Arms Ilman punnerruksia: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005006289.html ]