Miten Halkaisujätteet varten Cheerleading

On monia cheerleading liikkeitä , jotka vaativat halkeaa . Jotkut ovat keskellähypätä tai harppaus, jotkut aikanajalka potkia ja joitakin paikan päällä. Kyky suorittaa tätä taitoa parantavat Squad rutiinit suuresti , joten oppiminenhalkeaa on erittäin tärkeää . Tämä voidaan tehdä toiminnan kautta useita vaiheita ja ylläpitää hieman kärsivällisyyttä . Tämä on mitä tarvitset kuva Water
Dedicated aikaa joka päivä tehdä venyy
Verryttely vaatteita
Floor matto tai matto
Näytä Enemmän Ohjeet
Korkeamaavaraiset Halkaisujätteet varten Cheerleading

1

Aloita istuu suorassa lattialla . Selkää tulee olla45 asteen kulmassa jalat . Levitä jalkasi erilleenpuolelle niin pitkälle kuin pystyt kipua aiheuttamatta .
2

Pidä kädet edessä kehon suoraan ulos ja tavoittaaedessä lattialla niin pitkälle kuin voit voi aiheuttamatta itse kipua . Yritä olla käyrä selkää liikaa .
3

Tuo aseiden lähemmäs jalkojen välistä ja rock- asentoon, jossa kädet ovat pintansa kehon jalat vielä lattialla . Tätä kutsutaankonttilukin aiheuttaa. Tämä on kohta, jossa alatte venyttely .
4

Sit takaisin sijaintisi, ja toista sitten . Tee tämä 10 kertaapäivässä noin 4 viikkoa .
Syöksy Halkaisujätteet varten Cheerleading
5

Vaihe yksi jalka eteenmuut syöksy asentoontakaisin polvi lähellä lattiaa .
6

Mene niinkin alhainen kuin voit , kaivoksissa itsesi kanssa kädet teidän puolin . Tämä on kohta, jossa alatte venyttely .
7

Vapauta aiheuttaa ja levätätaivutettu polvitakajalka , sitten toista . Tee tämä 10 kertaapäivässä noin 4 viikkoa .


[Miten Halkaisujätteet varten Cheerleading: https://fi.sportsfitness.win/joukkuehenki/cheerleading/1005030862.html ]