Miten päästä Koulutettu Up Cheerleading Tryouts

Cheerleading tryouts yleensä tapahtuu vain kerran vuodessa , joten on tärkeää valmistautua hyvin etukäteen, jos haluat tehdäjoukkue . Olitpa yrittää päästäperuskoulun , lukion , college , all-star tai semipro cheerleading joukkue ,kilpailu on kovaa , ja useimmat joukkueet ovatrajoitettu määrä avoimia paikkoja . Saatat olla kilpailevat palaamassa joukkueen jäseniä , maustetaan cheerleaderit ja voimistelijat , joten kannattaa tulla tryouts hyvin valmistautunut . Ohjeet

1

Practice huutaa teidän kalvo , selvästi enunciating sanasi . Cheerleaderit käyttää tätä menetelmää , kun teet hurraa ja lauluja , koska sillä varmistetaan, että he voivat olla tarpeeksi kovaa suoritettaessa hyppyjä ja temppuja .
2

Venyttele päivittäin ennen tryouts vähintään 20 minuuttia . Joustavuus ei ole ainoa avain hyvän hyppyjä , mutta se pitää sinut turvassa kun pyllähdys ja hidastunutta kasvua .
3

Voima junan vähintään kolme kertaaviikossa vievät esikarsinnat . Emäkset, spotters ja lehtisiä on oltava voimaa -parhaat cheerleaderit ovat vahvoja ja joustavia . Voit aloittaa tekemällä kolme-neljä sarjaa 8-12 toistoa kutakinseuraavat harjoitukset : perus kyykky , eteen-ja taaksepäin lunges , rutistus ja punnerrusta . Jos suinkin mahdollista, kannattaa myös nostella painoja . Kokeile tehdä lapa painaa , jäykkä - jalkainen kuollut hissit , bicep kiharat ja lahjukset 3 - 8- kilon punnukset . Jos et tunne kiistänytviime reps , käyttää suurempaa painoa .
4

Run , hölkätä tai kävellä 30 minuuttia vähintään kaksi kertaa viikossa ennen esikarsinnat . Tämä auttaa rakentamaan kestävyyttä , mikä on ratkaisevan tärkeää cheerleading . Jos haluat, voit käyttääelliptinen kone , polkupyörällä tai juoksumatolla sijaan .
5

Jump edessäpeilin tarkistaa ryhtiä ja käsivarren sijoitus . Jos sinulla ei ole pääsyäpeilin tarpeeksi kauan , jotta voit katsella hyppyjä , on ystävä äänite kun hyppää joten voit katsellamateriaalia . Vaihtoehtoisesti , pyydäystävä, joka on perillä cheerleading kritiikki hyppyjä . Vaikka se on ihanteellinen, jos jalat voi mennä korkea ,tärkeintä on että selkä pysyy suorana ja kädet ovat edelleen vahvat . Ennen kaikkea , osoittavattuomarit että sinulla on hyvä muoto .


[Miten päästä Koulutettu Up Cheerleading Tryouts: https://fi.sportsfitness.win/joukkuehenki/cheerleading/1005018662.html ]