Miten tehdäBackflip

MitenBackflip . Backflip , joka tunnetaan myöstakaisin karkki, onvaikuttava ja vaarallinen urheilullinen jalat . Kun opit miten tehdä yksi , voit käyttää sitä tehdä vaikutuksen ystävien , lisätä joitakin hohto tanssiliikkeitä tai välttäämiekka hyökkäyksenkuriton bändi ninjoja . Jos voit voittaa pelkosi ja sitoutuavähän käytännön , voit tehdäbackflip ei ole aikaa . Seuraa näitä ohjeita oppia, miten se tehdään . Tämä on mitä tarvitset
Spotter
Trampoliini
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Etsiavoin alue, jossapehmeä pinta . Pieniin tiloihin liittyviä esteitä jabetonilattia onresepti vammoja . Jos sinulla on pääsykuntosalimatto, käytä sitä kunnes saatroikkua sitä .
2

Venytä perusteellisesti . Varmista, että olet venyttäälihaksia kädet , jalat , kaulan, rinnan ja selän . Tämä pitää sinut vetämällälihaksen .
3

ei ole pelkoa. Jos et sitoutuabackflip , et koskaan selviä siitä kaikki päin ja päätyä lasku päähäsi .
4

Seiso suorassa kädet pään yläpuolella ja jalat hartioiden leveydellä toisistaan ​​. Oikea tasapaino on toteutumisen kannaltaläppä turvallisesti .
5

Swing kädet alas ja takaisin kyykky voit hypätä . Taivuta polvia klo90 asteen kulmassa , jotta voit ajaa kovaa irti maasta molemmat jalat .
6

räjähtää irti maasta , keinuvat sinun käsivarret back pään yläpuolella . Sinun pitäisi tutustua joshuippu hypätä. Ajoitus on tärkeää .
7

nojata taaksepäin ja työntää polvia omaan rintaan kun saavuttaa huippunsa hypätä. Tämä antaa sinullevauhtia kääntää taaksepäin .
8

Ojenna jalat kolme neljäsosaaläpirullan jaloillesi . Ajoitus tämän oikein vie käytännössä.
9

Taivuta jalat kun maa pehmentäävaikutusta ja vähentää mahdollisuutta , että menetät saldosi . Jos tuntuu että olet putoamassa , sinun pitäisi kumartua ja aseta molemmat kädet lattialla tukea .


[Miten tehdäBackflip: https://fi.sportsfitness.win/joukkuehenki/cheerleading/1005030777.html ]