Softball Verryttely Porakoneet

Kuten Olympic triathlon valmentaja Gale Bernhardt toteaa urheilijat tarvitsevat kunnolla lämmetä parantaa suorituskykyä ja vähentäämahdollisuus vammoja. Softball pelaajat eivät ole erilaisia ​​. Jälkeenhidas lenkille saadalihakset liikkuvat, urheilijat tarvitsevat venyttää käsivarren , olkapään , selän ja jalkojen lihaksia . Seuraavat tuulen sprintissä , warm- up harjoitukset valmistelee pelaajiahuippu suorituskykyä. Progressiivinen heitto
Pelaajat voivat vähentää vammoja hitaasti lämpenee heidän heittää aseita .

aloittaminen noin 10 metrin päässä toisistaan ​​, pelaajat hitaasti heittääpalloa edestakaisin toisilleen keskittyen tekniikka , tarkkuus ja lihasten liikkeen ; tämä ojentaaheittää lihaksia . Jälkeen jokainen pelaaja heittää viidestä 10 palloa , yksi pelaaja askelta taaksepäin noin 5 metriä . Keskittyvät edelleen tekniikkaa , tarkkuutta ja lihasten liikkeen , pelaajat jälleen heittää viidestä 10 palloa . Tällä kertaa he kuitenkin heittäähieman vaikeampi kuinensimmäinen sarja . Pelaajat jatkaa tätä rutiinia , kunnes ne heittää täydellä nopeudella ja seisovat 60 metrin päässä toisistaan ​​(etäisyysemästä) .

Muutapora työskennellä oikea olkapää kierto ja tekniikka, jolla pelaajat alkavat istuu intialainen tyyli sitten polvilleen .
Puolustava hands
Fielding Grounders oikein edellyttää, että pelaajat kauhapallon molemmin käsin niin, ettäheitto käsi on paikallaan heittää nopeasti .

Pysyvä 5-10 metrin päässä toisistaan ​​, pelaajat olettaapuolustuskannalle - jalat hartioiden leveydellä toisistaan ​​, polvet koukussa , hartiat eteenpäin varpaiden yli ja hansikas käsi maahan edessäkasvotheittää käden päällekäsine . Pelaaja 1 nopeasti heittääpallon Player 2 : n vasemmalla , jotta pelaaja 2 on sekoittamaan askeleen kaksi askelta hänen vasemmalle . Pelaaja 2 keskittyy hänen jalkatyö sekä pitää kätensä alhainen kentällä kauhoapalloa hänen hansikas hänen heitto käsi hetkessä heittää asennossa . Pelaaja 2 nopeasti heittääpallo Player 1 niin, että hän on kentän oikeuttaan . Toistapora 10 kertaa kummallekin puolelle .

Muutapora luodakilpailunensimmäinen pelaaja saada 3 palloa ohi hänen kumppaninsa voittaa . Parantaapelaajien pallon käsittelyä tekemällä tämän testin ilman palloa käsineitä .
Soft Toss Lyömällä
Hitters on harjoitella keinut joka päivä .

lyömällä pois elävien pitching taipikeys kone ei aina iskualuksinaparhaita käytäntöjä , ja ne usein vievät liikaa aikaa . Soft Toss syönti antaa hitterspaljon keinut lyhyessä ajassa .

Facingaidan ( niin, että hän on lyömälläaidan ) , soitin 1 olettaa hänen lyöntivuoro viritys noin 10 metrin päässäaidan . Pelaaja 1 viekäytännössä keinu, pysäyttää hänet mailanpaikalla hän haluaa ottaa yhteyttäpallo . Pelaaja 2 polvistuu , jotta hän voi nakatapalloa tällä paikalla . Pelaaja 1 saa jälleen hänen lyöntivuoro viritys . Hänen polvillaan , pelaaja 2 heittääpalloa noin 6 tuumaa osaksi Pelaaja 1 : n lyömällä vyöhyke . Pelaaja 1 osuu pehmeä nakata osaksiaita , hän keskittyy hänen swing tekniikka sekä ajopallonaidan . Toista, kunnes Pelaaja 1 heiluu 10-20 kertaa sitten pelaajat asennot .


[Softball Verryttely Porakoneet: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/valmennus-Nuoriso/1005019269.html ]