Heittämisen perusteet ovat kriittisiä onnistuneelle pelinrakentajalle ja siten onnistuneelle hyökkäykselle.

Näitä perusasioita on painotettava, kunnes jalkapallon (esine, jota ei alun perin suunniteltu heitettäviksi) heittäminen on täysin luonnollista. Pelinrakentajien täytyy pelata kontrolloidusti, kun heitä ympäröi kaaos, joten näiden liikkeiden juurruttaminen on äärimmäisen tärkeää pelinrakentajapelissä. Perusasioiden on oltava kunnossa koko pelitilanteen.

Kaikki alkaa pelinrakentajan jalkatyöstä. Vahva heittopohja on tarkan syöttäjän perusta. Tämä alkaa 3-, 5-, tai joskus 7-vaiheinen pudotus ja sen on päätyttävä tasapainoiseen asentoon, joka on valmis heittämään ilman hankaluuksia, jos reitti niin vaatii. Jalkojen tulee olla hartioiden leveydellä toisistaan ​​ja kohtisuorassa maaliin nähden niin, että pelinrakentaja katsoo ei-heittämättömän olkapäänsä yli maaliin. Askel kohteeseen määrää, kuinka lantio ja hartiat avautuvat ja lentoratakulma. Ylijuoksu johtaa yliheittoon ja alijuoksuminen laittaa pallon likaan. Oikean askeleen kohti maalia tulisi olla 6 tuumaa ja hieman vasemmalla oikeakätiselle pelinrakentajalle tarkoitetusta kohteesta.

Kun askeleet kohti tavoitetta, lantion tulee avautua neliömäisesti painon siirtyessä takajalasta etujalkaan. Suurin osa heittovoimasta syntyy tässä irrotustoiminnossa. Kun lantio avautuu, etukäden tulee irrota pallosta, kun pallo tuodaan korvan taakse. Pallon tulee sitten kulkea ylöspäin, kunnes kyynärpää on yhdensuuntainen maan kanssa. Tämä varmistaa korkean vapautumispisteen. Rintakehän tulee olla suorassa maaliin nähden, kun pallo tuodaan eteenpäin tästä asennosta.

Jalkapallon julkaisun jälkeen pallon tulee vapautua etusormesta ja heittokäden tulee päättyä peukalon alaspäin. Täällä syntyy spiraalin kireys. Mitä kovempi käden napsahdus, sitä tiukemmin pallo kiertyy lennon aikana. Seuranta päättyy etujalkaan kohdistuvaan painoon, olkapäät kierrettynä niin, että pelinrakentaja katsoo nyt heittävän olkapäänsä yli maaliin, ja heittävä käsi vastakkaiseen lonkkaan, peukalo osoittaa edelleen alaspäin.

Nämä alun perusteet on täydennettävä jokaista heittoa varten. Kuten aiemmin mainittu, Pelinrakentajaa ohjataan kaaoksen ympäröimänä. Näiden perusasioiden hallitseminen antaa pelinrakentajalle mahdollisuuden eliminoida niin monta muuttujaa kuin mahdollista, jotta hän voi reagoida puolustukseen ja suorittaa hyökkäyksen.

[Heittämisen perusteet ovat kriittisiä onnistuneelle pelinrakentajalle ja siten onnistuneelle hyökkäykselle.: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Valmennus-Jalkapallo/1005047617.html ]