HYÖKKÄVÄN LINJALEIIN kolme ensimmäistä askelta

Kolme ensimmäistä askeltasi pallon aloituksesta on tärkein. On välttämätöntä saada kaikki kolme askelmaa alas mahdollisimman nopeasti. Tämä on riippumatta siitä, onko kyseessä juoksu vai passi.

Asento
- Jalat hieman leveämmät kuin hartioiden leveys toisistaan
-Keskuilla on tasainen asenne, eli heillä ei ole porrastusta
-Vartijoiden asenne on porrastettu, mikä tarkoittaa, että heidän ulkojalkansa on tasainen sisäjalan jalkapohjan tai keskiosan kanssa.
-Tacklesilla on myös porrastettu asenne, heidän ulkojalkapäänsä varpaat ovat juuri heidän sisäjalkansa paranemisen takana.
- Polvet ja varpaat osoittavat suoraan eteenpäin ja lantiosi ovat suorassa linjassa.
- Ulkopuolinen kätesi on alaspäin (lukuun ottamatta keskikohtia)
- Ojenna käsiä edestä niin pitkälle kuin se menee, mutta aseta siihen vähän tai ei ollenkaan painoa, vain sormenpääsi koskettavat.
-Sinun pitäisi pystyä vetämään kättäsi taaksepäin ilman, että lantio heiluu taaksepäin
- Selkä on tasainen ja silmät pystyssä.
-Off käsi lepää sisäjalan reidellä; kädelläsi valmiina räjähtämään silmien korkeudelle pallon napsauttaessa.

Jalkatyö
- Keskity ensimmäisten askelten ottamiseen oikealla jalalla.
-Keskity siihen, ettet ota vääriä askelia.
-Keskity toiseen vaiheeseen yhteydenotossa puolustajaan.
-Keskity toiseen vaiheeseen, joka aloittaa aseman estoprosessin.
-Keskity pitämään hyvä pohja hieman hartioiden leveyttä leveämpänä.
-Keskity ottamaan lyhyt nopea räjähtävä kolmas askel, joka on alku paljon enemmän
lyhyet räjähtävät askeleet.

Lopuksi kaikkien näiden O-line-perustoimintojen kanssa ei pitäisi tulla yllätyksenä, että kaikilla on oltava alhainen tyynyn taso. Jalkapalloottelut voitetaan juoksuhaudoissa, eikä niin voi tapahtua, jos kaikki seisovat suorassa. Jopa syöttöestossa sinulla on oltava hyvä matala pohja ja hyvä polvimutka, muuten sinua heitetään ympäri kenttää. Jatka myös jalkojen liikuttamista kosketuksessa; En ole koskaan nähnyt kenenkään ajavan ketään ulos kuopasta ilman, että hänen jalat juoksevat korttelin läpi.

[HYÖKKÄVÄN LINJALEIIN kolme ensimmäistä askelta: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Valmennus-Jalkapallo/1005047616.html ]