Valmennus
Ekstremilajit
Kuntoilu
KamppailulajitOletko valmis esittämään kettlebell-swingin?
Tämän artikkelin julkaisi alun perin Lori Lindsey verkkosivustollaan osoitteessa LoriLindsey.us. Lue alkuperäinen viesti
Totta puhuen. Kettlebell Swing on tappava harjoitus. Ja, kun sanon tappaja tarkoitan sitä swingin edut ovat loputtomat. En keksi muuta harjoitusta, joka auttaisi:
- Kehittää yleistä urheilullisuutta ja voimaa
- Parantaa kuntoa
- Kohdistaa takaketjuun (vartalon takaosaan) – tarkoitan sitä, kuka ei tarvitse/halua isompaa, vahvempi saalis?
- On varteenotettava vaihtoehto olympianostimille
Kaikki tämä mahtavuus yhdessä harjoituksessa saa urheilijat haluavat hypätä heti sisään ja päästä keinumaan. Todellisuus on kuitenkin, että monet eivät ole valmiita suorittamaan swingiä heti.
Useimpien on vaikea suorittaa lonkkasaranoita hallitusti, puhumattakaan räjähdysmäistä lonkkasaranaa.
Tämän seurauksena he päätyvät kyykkyyn ja pyöristävät selkänsä, joka johtaa hirvittävän rumaan muotoon ja mahdolliseen loukkaantumiseen. Tai toisin sanoen, jotain tämän kaltaista tunnistamatonta...
Siksi on tärkeää "hitaasti kypsentää" prosessi ja varmistaa, että oikea tekniikka suoritetaan.
Tämän viikon videossa – osa 1/2, Tarjoan 3 harjoitusta, jotka auttavat valmistautumaan Kettlebell Swingin hallitsemiseen.
Hallitse ensin nämä kolme harjoitusta ja palaa sitten ensi viikolla osaan 2 – jossa sukellan itse KB-swingiin.
Jaa/ota yhteyttä Loriin Twitterissä ja Instagramissa.
Hauskoja tapoja edistää kuntoilua kentän ulkopuolella 
10 tehokasta harjoitusta kestävyyden parantamiseen 
Ylikuntoutuksen avaaminen:liiallisen harjoittelun vaikutusten tutkiminen 
Jooga jalkapallolle 
Tikkaat, Esteet ja kartiot 
Jalkapallon nopeusharjoitukset 
Iskuton ilmastointi 
Harjoitukset yksijalkaisen RDL:n oppimiseen ja parantamiseen 
Erilainen korkean intensiteetin harjoitus 
CrossFit ja jalkapallo:voittoisa yhdistelmä? [Oletko valmis esittämään kettlebell-swingin?: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Valmennus-Jalkapallo/1005045021.html ]