Yhteyshenkilökoulutus Covid-Safe Ruohonjuuritason jalkapalloon

Ruohonjuuritason jalkapallo on palannut käyntiin monilla alueilla Isossa-Britanniassa sen jälkeen, kun se oli poissa koronaviruksesta. Mutta tilanne on liukas, ja tulevat sulkemiset ovat hyvin todellinen mahdollisuus monilla alueilla. Varmistaaksesi, että pelaajasi ovat turvassa ja pelivalmiita, Sinun on varmistettava, että harjoitukset ovat mahdollisimman Covid-ystävällisiä.

On tärkeää pysyä koko ajan ajan tasalla alueellasi koskevista Covid-rajoituksista. Jos sinulla on toimintasuunnitelma jokaista mahdollisuutta varten, pystyt reagoimaan muutoksiin nopeasti ja saumattomasti. Onneksi, on tapoja mukauttaa jalkapalloharjoittelusi Covid-lainsäädännön mukaisiksi alueellasi Isossa-Britanniassa.

"Pod-lähestymistapa"

Jos haluat minimoida mahdolliset kontaktit pelaajien välillä, ota "pod" lähestymistapa. Jaa pelaajasi kolmen tai viiden pelaajan "paloihin". Varmista, että jokaisella pelaajaryhmällä on oma harjoitusalue – useiden metrien päässä seuraavasta ryhmästä. Jokaisessa podissa tulee olla myös omat värikoodatut jalkapallot, koulutus kartiot, kuntolaitteet ja ruokalaput. Jos pelaaja saa myöhemmin positiivisen koronavirustestin, voit olla melko varma, että heillä on todennäköisesti vain tartunnan saaneita pelaajia samassa podissa.

Samassa podissa olevien pelaajien tulee silti jatkaa sosiaalisten etäisyyksien noudattamista. Tuloksena, Kaikkien harjoitteluohjelmien tulee käyttää mahdollisimman vähän tilaa. Pallotaidot ja henkilökohtaiset kuntoharjoittelurutiinit ovat siksi suositeltavia. Kuntotikkaat, sormuksia, aitajuoksu ja muut henkilökohtaiset kuntolaitteet sopivat tähän skenaarioon, koska ne kaikki on suunniteltu käytettäviksi ahtaissa tiloissa.

Sosiaalisesti etäisyyttä, kosketuksettomat harjoitukset

Onneksi, voit silti antaa pelaajillesi pitää hauskaa harjoittelun aikana. On olemassa useita sosiaalisesti etäisiä harjoitusharjoituksia, jotka edistävät sekä ryhmätyötä että tekniikkaa.

Jalkapallo tennis

Luo "tennisverkko", jossa on neljä kartiota sijoitettuna metrin välein. Käytä enemmän kartioita luodaksesi 5 m x 5 m pelialueen. Varmista, että kunkin vyöhykkeen välissä on vähintään kahden metrin puskurivyöhyke.

Aseta säännöt etukäteen. Jotkut valmentajat sallivat vain yhden kosketuksen, kun taas toiset pitävät kahdesta (ohjauskosketus ja kosketus lähettääksesi pallon takaisin verkon yli).

Tenniksen tavanomaiset säännöt pätevät:pallo voi pomppia vain kerran, ja sen on pysyttävä pelialueella. Ensimmäinen kolmesta pisteestä voittaa pelin, ja ensimmäisestä viiteen pelit voittaa ottelun.

Kannusta pelaajiasi käyttämään molempia jalkojasi. Voit jopa ottaa käyttöön säännön, jonka mukaan molemmat pelaajat saavat käyttää vain heikkoa jalkaansa.

Pallon taitoalueet

Aseta pelialue 20m x 10m. Aseta sitten pelialueelle neljä pienempää pelialuetta – 3m x 3m. Lopuksi, luo viides 3m x 3m vyöhyke pelialueen keskelle.

Määritä pallotaito jokaiselle alueelle (voit tunnistaa jokaisen alueen värillisillä harjoituskartioilla). Yhdelle vyöhykkeelle voidaan nimetä neljä jatkoa, seuraavaa voidaan nimetä neljä kierrosta heikoimmalla jalalla, ja seuraavaa voidaan nimetä takaisinvetäjiksi.

Yksi pelaaja seisoo jokaisella viidestä vyöhykkeestä harjoituksen alussa. Pillissä, jokainen suorittaa oman alueensa taidon. Kun jokainen pelaaja on suorittanut taitonsa, he juoksevat seuraavalle vyöhykkeelle - ja suorittavat määritetyn taidon. Tämä jatkuu, kunnes kaikki viisi pelaajaa ovat suorittaneet jokaisen viidestä määritetystä taidosta.

Sukkulakilpailut

Shuttle-kilpailut ovat erinomaisia ​​kilpailukyvyn tunteen juurruttamiseen ja varmistavat samalla, että kaikki pysyvät sosiaalisesti etäisyyden päässä. Järjestä kaksi rinnakkaista pujottelurataa harjoituskartioilla - vähintään kahden metrin etäisyydellä toisistaan. Voit tehdä tästä joukkuetapahtuman pyytämällä jokaisen pelaajan syöttämään pallon seuraavalle henkilölle kurssin lopussa.

Koulun loppu

Luo kaksi yhdensuuntaista sävelkorkeutta käytettävissäsi olevan tilan mukaan (kummankin välin tulee olla suorakaiteen muotoinen). Aseta mallinuket muutaman metrin päähän maalista, sekä "pistealue". Pelaajat voivat tehdä maalin vain ollessaan alueella. Mannekiinit ovat siellä kannustamassa kiihtyvyyteen, hidastus ja hallinta.

Jaa pelaajat kahteen joukkueeseen. Jokainen joukkue asettuu jonoon lähtöpisteeseen. Käytä harjoitusmerkkejä varmistaaksesi, että kaikki seisovat vähintään kahden metrin etäisyydellä joukkuekavereistaan. Yksi kerrallaan, pelaajien on tiputettava pallo mallinukkejen läpi "pistealueelle". He saavat yhden maalin maalintekoyrityksen. Alue varmistaa, että pelaaja ei koskaan pääse kahta metriä lähemmäksi maalivahtia. varatun ajan päätyttyä, eniten maaleja tehnyt joukkue ja pelaaja voittaa.

Nämä harjoitukset on suunnattu valmentajille, joiden on toteutettava tiukimmat sosiaaliset etäisyystoimenpiteet. Ja vaikka ne saattavat auttaa pitämään pelaajat kohtuullisen terävinä lyhyellä aikavälillä, ne eivät ole pitkäaikainen korvike kosketusharjoille.

Ensi viikko, tarkastellaan ruohonjuuritason jalkapalloharjoituksia, joihin liittyy rajoitettu kontakti.


[Yhteyshenkilökoulutus Covid-Safe Ruohonjuuritason jalkapalloon: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Valmennus-Jalkapallo/1005040241.html ]