Miten Youth Soccer Venyy

jalkapalloturnaus venyy parantaa joustavuutta , vähentääloukkaantumisriskiä ja parantaa ketteryyttä ja nopeutta . Voit varmistaa lapsesi tekeeasianmukaisen venyy . Ohjeet

1

Venytä vasikka lihas asettamalla kädet alas (kutenpikajuoksija on"set "-komento ) ja pitämällä kantapää maahan . Voit tehdä tämän myös venyttää , jonka nojaten seinään tai puu .
2

pitäminenedellä asennossa , hieman nöyrtyä , joka liikkuuvenyttää alempaan vasikka .
Halvat 3

Venytälamaannuttaa lihaksen ( takaosassa jalan ) makaa selällään ja vetämällä yksi jalka kerrallaan varovasti kohti päätäsi .
4

Venytäquadriceps lihas ( edessä reiteen ) by makaa kyljellään ja vetämälläjalka kohtipakarat .
5

Venytänivusten alueella istumalla , laittamallapohjat kengät yhteen ja työntämällä alas polvillaan kanssa kyynärpäät .
6

Venytäalaselän valehtelemalla etupuoli alaspäinmaahan , kädet kummallekin puolelle ja kämmenet alaspäin ( kutenpunnerruksella asema ) , ja hitaasti työntää alas kädet nostaaalkuun puolet ruumiin .
7

Lisää muut venyy , myösylävartalon , kuten halutaan .


[Miten Youth Soccer Venyy: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Valmennus-Jalkapallo/1005031002.html ]