MitenOikea Youth Soccer Cooldown

Yksi näkyvä piirre nuorten jalkapallo onlähes täydellinen puuttuminenasianmukaisen jäähdytysvaiheen . Muttahyvä jäähdytysvaiheen on yksitärkeimmistä liikunnan. Tämä on mitä tarvitset
Lämmin vaatetus
tislattu vesi

Näytä Enemmän Ohjeet

1

Ymmärräcooldown . Asianmukainen cooldown onasteittainen hidastuminen toiminta , jonka jälkeen venyttely .
2

Jäähdytä joka kerta kun pelaat . Älä vain kävellä poiskentän . Olipapeli tai käytäntö , seuraa cooldown periaatteita loppujen urheillessa .
3

Laita lämpimiä vaatteita , ja kattaajalat pitää lihakset supistumisen viileässä säässä.

4

Tee sama venyy kuin käytätlämmittelyn . Cooldown ei tarvitse olla niin monimutkaisia ​​, sillä sen tavoitteena on rentoutua , sekä fyysisesti että henkisesti .
5

Stretch ainakinsuuria lihasryhmiä jalat . Koska venytys suoritetaan parhaiten lämpiminä lihakset , post - aktiivisuus venyttely on erittäin tehokas .
6

syödä ja juoda heti pelaamisen jälkeen . Oikea nesteytys ja tankkaus nopeuttaa lihasten palautumista .


[MitenOikea Youth Soccer Cooldown: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Valmennus-Jalkapallo/1005030999.html ]