Näin koulutatjalkapallomaajoukkue

Koulutusjalkapallojoukkue onmonimutkainen rutiini , mutta se on olennainen parantamiseen peliesityksilleen . Valmentaja on suunniteltava tehokkaasti ja toteuttaastimuloiva istunnonpelaajat nähdä mitään hyötyä . Voi kestää muutaman minuutin kunkin osaistunnon perustamiseenseuraavaa harjoitusta ja kerroit pelaajilla on riittävä toipumisaika. Tämä on mitä tarvitset
ruokalaput
Kartio
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Kysypelaajat jos jokin vamma tai pahenemisen ennenistuntoa . Jos pelaaja vastaa kyllä ​​, että pelaajalla tulisi olla hänen vahingon . Jos on epäilyksiä ,pelaaja ei saa osallistua mihinkään harjoituksen kunnes se kuitataanlääketieteellinen ryhmä tai kunvahinko on selvitetty siinä määrin , ettei ole vaaraa uudelleen vahinkoa tai pahentaaolemassa olevia vammoja.

2

Suoraanpelaajat kävellä hitaastilyhyen aikaa ennen kuin pyydät heitä nopeuttaavauhtia niin, ettäpelaajat ovat kävely reippaasti . Laajentamaan edelleen pyytämällä heitä tekemäänvaloa lenkille . Lopettakaa tämä osa koulutuksesta 10 minuutin kuluttua.
3

Kerropelaajat läpivenyttely rutiini suuntautunut työstää keskeisiä lihasryhmiä . Venyy , jotka toimivatlihaksetvasikka , lamaannuttaa , nivus -ja quadriceps alue ovat avainasemassa jalkapallo . Ovatpelaajat myös suorittaayleisen venytys kaikilla alueilla elimistöön . Venyttely istunto onarvokkainkoulutusohjelman ja pitäisi kestää 10 minuuttia .
4

Annapelaajatmuutaman minuutin oman venyttely aika, jossa he voivat käyttää muita osia kehonsa että he haluavat . Anna heille viisi minuuttia tästä .
5

Suoraanpelaajat poimiahölkkävauhtiin atnopeammin tempo alkuperäiseen hölkkääistunnon alkamista . Komentopelaajat 30 sekunnin välein , että ne ovat lenkkeily pistäävauhtia vauhtia niin, että ne ovat käytössä suurimmalla nopeudella viisi sekuntia . Tee näin useita kertoja, kunnespelaajat näyttävät olevan luonnostaan ​​rasittavaa . Tee tämä 10 minuuttia .
6

Neuvopelaajat venyttää entisestään lopussalenkkeily /sprinting . Tämä pitää kehoaan joustava. Tämän pitäisi kestää viisi minuuttia .
7

Annapallo pelaajille seuraavan osankoulutustilaisuuteen. Järjestää niitä niinryhmä pelaajia muodostaa kehänpienempi määrä pelaajia, jotka ovat ympyrän sisällä . Tarkoituksena on niille pelaajille, jotka muodostavatympyrän pitämään palloa keskenään , kun taas sisälleympyrän yritykset siepatapallo niin se kulkee heidän ympärillään . Numerot ovat vakiona kokoistunnon vainroolit muuttuvat , kun pallo on pysäytetty . Suorita tämä osaistunnon 15 minuuttia .
8

Jaapelaajat kahteen ryhmään suunnilleen sama määrä ja kyky ja perustaa kuusi käpyjä jokaisen kartio noin neljän metrin päässä toisistaan ​​suorassa line . Pelaajien pitäisi tiputtaa sisään ja uloskäpyjä , kääntämällä viimeisessä kartio ja toistamallaharjoituksen kunnesdribbler japallo on palannut hänen joukkuetoverinsa , jotka ovat formdlinjan taaksetiimin jäsenenäaloittaa kartio . Kundribbler on palannutpallojoukkue ,seuraava henkilö menee läpisaman prosessin , kunnes kaikki jäsenet ovat suorittaneetkurssin . Saada heidät tekemäänprosessin uudelleen joten tämä harjoitus kestää 10 minuuttia .
9

Järjestäpelaajat samankokoisten ryhmien suunnilleen yhtä kykyä ja varmistaa, että jokainen joukkue onsekoitus kannat Maalivahdit , puolustajat , keskikenttäpelaajat ja hyökkääjät . Nykyisten ryhmien edellisen tehtävän voisi riittää . Saadapelaajat pelaamaan normaalisti , koska ne peliin , hyökkäävastustajan maaliin . On kaksi puolikasta ottelua muuttuvat päättyy puoli aikaväli , jossa jokainen puoli kestää 15-20 minuuttia .
10

Soita aikaakäytännössä pelin, kunottelu on kulunut. Kerropelaajat suorittaaviiden minuutin lämmin alas istuntoa , jossa ne kevyesti hölkätä ympäri kenttää . Arvioida, mitä olet nähnytistunnon ja tehdä muistiinpanoja kuin mille tahansa yli /alle suorituskykyä sellaisia ​​henkilöitä . Koulutustilaisuus ja kaikki käytännön peliesityksilleen antaa vihjeitä siitä, kuka poimia avauskokoonpanoon vuonnaseuraavan ottelun .


[Näin koulutatjalkapallomaajoukkue: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005029127.html ]