Ironman Coach:Tarvitsetko sellaisen mennäksesi pitkään?

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Joten, olet tehnyt sen! Olet ilmoittautunut ensimmäiseen Ironman-matkakisasi; 2,4 mailin uinti, 112 mailin pyöräily ja 26,2 mailin juoksu. Nuo etäisyydet sinänsä ovat pelottavia, mutta kaiken sen tekeminen 17 tunnissa tai vähemmän nostaa intensiteettiä. Joten todennäköisesti kysyt itseltäsi:"Tarvitsenko minä Ironman-valmentajan?"

Riippumatta siitä, onko sinulla aikaisempaa kokemusta lajista, Ironman-matkan hyppääminen on valtava urakka. Työn, sosiaalisten sitoumusten ja koulutuksen välillä asiat voivat alkaa tuntua ylivoimaisilta.

Menestyksekkään ensimmäisen Ironmanin saavuttamiseksi (riippumatta siitä, kuinka menestys sinusta näyttää!), voi olla viisasta harkita Ironman-kokemuksen omaavan triathlon-valmentajan palkkaamista. Mutta onko se oikea valinta kaikille?

Mitä saan Ironman-valmentajan kanssa?

Työskentely triathlon-valmentajan kanssa poistaa harjoittelustasi arvailun. Hyvä Ironman-valmentaja opastaa sinut jaksotetun harjoitusohjelman kaikkien rakennuspalikoiden läpi aina perustan luomisesta ja aerobisen moottorin kasvattamisesta "perusvaiheen" aikana niin kutsuttuun "rakentamisen" (harjoittelun vaikein lohko) sinun rotusi. Tietojen analysointi ja suorituskykyehdotukset auttavat selventämään kaikkia vaiheita.

On hyvä, että harjoittelun logistinen osa on katettu, mutta valmentaja tarjoaa sinulle paljon muutakin kuin vain harjoitusohjelmat. Hyvä valmentaja opastaa avokätisesti kaikessa siitä, mitä syödä ennen suurta päivää ja mitä pakata siirtymälaukkuihin, ja kuinka navigoida nousevissa hermoissa, jotka ilmaantuvat saapuessaan kilpailupaikalle. Ne auttavat sinua myös säätämään harjoitteluasi silloin, kun elämä ei suju suunnitelmien mukaan, mikä auttaa sinua pysymään oikeilla jäljillä saavuttaaksesi tavoitteesi riippumatta siitä, millaisia ​​kurvipalloja sinulle heitetään.

Todella upealla valmentajalla saat ystävän, mentorin ja triatlonistitoverin, jolle voit uskoa unelmasi, turhautumisesi, pelkosi ja onnistumisesi.

Enkö voisi vain harjoitella triathlonystävieni kanssa?

Lyhyt vastaus on, että tietysti voit harjoitella ystävien kanssa. Ole kuitenkin varovainen seuraamalla vain Ironman-valmentajansa harjoituksia. Jokaisella urheilijalla on erilaiset tarpeet, tavoitteet, vahvuudet ja heikkoudet. Ystävien harjoitusaikatauluihin luottaminen tarkoittaa, että yksilöllistyminen sinun tarpeisiisi menetetään. Tämä voi johtaa harjoitteluun ilman merkittävää suorituskyvyn nousua tai jopa vakavampia ongelmia, kuten loukkaantumisia.

Parempi tapa sisällyttää sosiaalinen koulutus on työskennellä Ironman-valmentaja tai luotettava triathlonkaveri selvittääkseen, mitkä harjoitukset on parasta tehdä yhdessä ja mitkä yksin. Näin sinulla on aikaa keskittyä tavoitteisiisi, mutta myös istuntoja, joissa sinä ja ystäväsi voitte motivoida toisianne. Tämä on herkkä tasapaino saavutettavana, ja valmentajaa suositellaan, mutta ei ole mahdotonta suunnitella tämäntyyppistä harjoitusaikataulua itse.

Ironman on kallista, kannattaako valmentajan lisääminen?

Ironmanille rekisteröityminen on kallista katsotpa sitä miltä tahansa. Laitteet voivat olla kalliita, matkustaminen rasittaa lompakkoa, ja linja-auton lisääminen näihin rivikohtiin saattaa aiheuttaa pankkitilisi kyyneleitä.

Kaikilla linja-autoilla ei kuitenkaan ole mojovia hintalappuja. USA Triathlonilla on valmennushakemisto ja alustat, kuten TrainingPeaks, löytävät sinulle ihanteellisen valmentajan ilmaiseksi (valmennushinnat vaihtelevat). Valmennusyritykset, kuten (Peak State Fit on yksi esimerkki), tarjoavat porrastettua hinnoittelua henkilökohtaisista valmennuksista ja joukkuejäsenyyden, jonka avulla urheilijat voivat ostaa harjoitussuunnitelman, jossa on lisäetuja, kuten webinaareja, joukkuealennuksia ja mahdollisuus varata konsultaatio tarvitaan.

Loppujen lopuksi valmentaja on sen arvoinen juuri siksi, että Ironman on kallis. Olet jo investoinut niin paljon lähtöviivalle pääsemiseen, joten miksi et panostaisi vain vähän enemmän varmistaaksesi, että ylität maaliviivan onnellisena?

Mikä on Ironman-valmentajan palkkaaminen?

Triathlon-valmentajan palkkaaminen ensimmäiselle Ironmanille on henkilökohtainen päätös. Loppujen lopuksi jokaisen urheilijan on mietittävä aikasitoumuksiaan, henkilökohtaista elämäänsä ja talouttaan. Halusitpa sitten siirtyä lyhyestä radasta Iron-matkaan tai vain maaliin, valmentaja tekee matkasta varmasti paljon nautinnollisempaa, opettavaisemman ja palkitsevamman.

Tämä artikkeli ilmestyi alun perin osoitteessa Trainingpeaks.com.

Heather Casey, CSCS on USAT-tason 2 ja Ironman-sertifioitu valmentaja, joka asuu Salt Lake Cityssä, Utahissa. Heather omistaa Peak State Fitin miehensä ja valmentajansa Pat Caseyn kanssa. Peak State Fit on erikoistunut triathlon-valmennukseen, pyörän asentamiseen ja  korjaava harjoittelu. Heatherilla on useita harjoitussuunnitelmia myynnissä Training Peaks -myymälässä. Lisätietoja on osoitteessa PeakStateFit.com.

[Ironman Coach:Tarvitsetko sellaisen mennäksesi pitkään?: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005053928.html ]