Baseball-vinkkejä:Mitä minun pitäisi tehdä sesongin ulkopuolella? Entisen MLB-pelaajan näkökulma

Baseballin välikausi on tulossa.

Tai, sinulle, se voi olla jo täällä.

Minulla on sinulle yksinkertainen kysymys…

Mikä on suunnitelmasi?

Miten aiot parantua?

Pelaajana, Rakastin offseasonia.

Se antoi minulle…

• 💣4 kuukautta töitä swingini parissa
• ⚾️4 kuukautta puolustustaitojeni teroittamiseen,
• 💪 4 kuukautta vahvistua,
• ⚡️4 kuukautta nopeammin,
• 💯4 kuukautta päihittää muut pelaajat, joiden kanssa kilpailin kevään harjoituksissa.

Kun aloin ymmärtää, kuinka lähestyä sesonkiaikaa ja tehdä siitä tärkeä, En tuntenut oloani paremmaksi vain fyysisesti.

Luottamukseni ja uskoni itseeni nousi pilviin, koska….

OLIN VALMISTETUNA

• Olin valmistautunut olemaan kipeä, kun olimme 6 tuntia päivässä
• Olin valmis pelaamaan 9 vuoroparia ensimmäisessä kevään harjoitusottelussa (vaikka se ei yleensä tapahtunut)
• Olin valmistautunut, jotta minun ei tarvinnut käsitellä pieniä närästäviä vammoja, jotka olisi voitu estää, jos minulla olisi ollut tuottavampi offseason.
• Olin valmis tekemään vaikutuksen ensimmäisenä päivänä.

Voimaharjoittelu, agilityharjoittelu, ydintyö, prehab, ja joustavuus olivat perusta.

Keskikenttäpelaajana yksi tavoitteistani oli tulla aina vahvemmiksi, mutta tiesin myös, että yli 190 punnan pelaaminen oli liian raskasta. Halusin tulla leirille 185-187 punnan välillä.

Halusin parantaa ensimmäisen askeleen nopeutta, mikä voisi hyödyttää minua puolustuksessa ja pohjassa.

Minun piti huolehtia kehostani, joten valmennushenkilökunta ihmetteli aina, olenko terve sinä päivänä.

Minun piti olla käytettävissä pelaamaan joka päivä.

Ajatusprosessini koko offseason aikana oli se, että kun pääsin leirille, halusin olla fyysisesti valmis pelaamaan joka päivä, kunnes kausi oli ohi (yli 200 päivän kaudella tämä ei ollut todellisuutta, mutta se oli tavoite joka vuosi).

Aloitin avauspäivän vasta 11. ammattilaiskaudellani.

Edelliset 10 aloitin penkillä, mutta joka vuosi joku loukkaantui ensimmäisen kuukauden aikana ja täytin, pelasi hyvin, ja pysyi aloittelijana loppukauden.

Tämä tapahtui, koska pystyin fyysisesti pelaamaan ja valmentajat tiesivät, että olisin käytettävissä pelaamaan joka päivä, jos he haluaisivat saada minut kokoonpanoon.

Tämä on valtava sopimus.

Näin monien todella hyvien pelaajien saaneen "vammautumisalttiita" -lappuja, ja sitä oli vaikea ravistaa.

Pitikö minun leikkiä arkuuden läpi, JOO.

Jouduinko pelaamaan vammojen tai satunnaisten kipujen kautta, JOO.

Mutta, Se, että valmentajat voivat luottaa pelaamiseen, tekee heidän työstään paljon helpompaa.

Ymmärrän, että on monia vammoja, jotka eivät ole hallinnassamme…

• -- AAA:ssa Rockiesin kanssa, Minuun osui 94 mph nopea pallo kasvoihin ja murtuin kasvojeni vasemman puolen. 🤕
• --- Minua osui käteen kahdesti viimeisellä kaudellani Rangersissa. Mursi käteni.
• --- Törmäsin vasempaan kenttäpelaajaamme César Puelloon pelatessani lyhytjuoksua ja hän törmäsi vahingossa oikeaan polveeni, joka syrjäytti minut muutaman kuukauden.

Nämä ovat vain muutamia, mutta haluan sinun ymmärtävän tämän...

Mahdollisuus pelata baseballia lukiossa, college, tai urana on hyvin pieni aika...

…ja haluan sinun saavan siitä kaiken irti.

Kehosi valmistaminen tulevaan kauteen ei vain paranna sinua FYSIKAALISESTI, mutta se myös vahvistaa sinua henkisesti, koska tiedät, että voitit kaikki muut.

Kauden 2020 ulkopuolella – pesäpallon vahvuus, Ilmastointi &Agility Club

Viimeiset 8 kuukautta ovat olleet vaikeita.

Ehkä olet kuin minä…

Minulla ei ole ollut samaa pääsyä kuntosalille kuin tavallisesti.

Tämä on tehnyt kunnossa pysymisestä – ja MOTIVOINNASSA pysymisestä – todella vaikeaa.

Siksi kutsun sinut seuraani viideksi viikoksi, baseball-kohtaiset harjoitukset.

Tämä vaatii vähän laitteita ja tilaa. Se on tarkoitettu tehtäväksi kotona.

Tehdään tämä YHDESSÄ.

Jos olet kiinnostunut, lähetä sähköpostia osoitteeseen Sarah(at)probaseballinsider.com. Työskentelen edelleen yksityiskohtien parissa, joten lähetän sinulle tiedot, kun olemme saaneet kaiken valmiiksi.

Jos teemme tämän, aloitamme joskus tässä kuussa.

Pysy nälkäisenä,

Doug Bernier

[Baseball-vinkkejä:Mitä minun pitäisi tehdä sesongin ulkopuolella? Entisen MLB-pelaajan näkökulma: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/baseball/1005047023.html ]