Oletko valmis tulemaan paremmaksi uimariksi? Olla positiivinen!

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteisiin ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Henkisellä asenteellasi uintia kohtaan voi olla valtava vaikutus tuloksiisi vedessä. Kun asiat muuttuvat haastaviksi, pysytkö positiivisena ja motivoituneena vai käytkö läpi negatiivisia itsepuhuja? Negatiivinen ajattelu luo stressiä ja tuhoaa itseluottamuksesi, mikä voi haitata suorituskykyä.

Prosessi muuttaa tunteitasi uinnista on enemmän kuin vain "ajattele positiivisesti". Onnistumisesta puhumisen on oltava positiivista, mutta sen on myös oltava uskottavaa ja saavutettavissa olevaa. Ensimmäinen askel on olla tietoinen ajatuksistasi ja teoistasi ennen uintiharjoittelua, sen aikana ja sen jälkeen. Kuuntele sisäistä monologiasi ja tee muistiinpanoja siitä, kuinka puhut itsellesi. Tarkkaile, kuinka esittelet itsesi maailmalle. Sanoisitko samoja asioita tai käyttäisitkö samalla tavalla parasta ystävääsi kohtaan, kun katsot hänen uimavan?

AIHEUTTAA:Ammattilaisten vinkkejä henkiseen sitkeyteen

Seuraava askel on tarkastella jokaista negatiivista ajatusta järkevällä ajattelulla. Haasta jokainen järkevällä vastauksella tai selityksellä:

"Olen kauhea uimari." Käytätkö jatkuvasti uima-allastunteja tullaksesi paremmaksi uimariksi? Saatko valmennusta ja vinkkejä asiantuntevilta resursseilta? Jos uit kierroksia uima-altaassa, olet parempi uimari kuin suuri osa amerikkalaisista aikuisista, jotka eivät voi ylittää allasta.

"Olen viimeisenä vedestä kilpailussa." Suoritustasi ei pidä arvioida asioiden, jotka eivät ole sinun hallinnassasi, kuten muiden osallistujien perusteella. Sitoudu olemaan paras mahdollinen, äläkä kiinnitä huomiota siihen, miten vertaat muita.

"Minua nolottaa se, mitä muut uimarit minusta ajattelevat." Yllätys! Kukaan altaassa ei ajattele sinua, paitsi sinä! Jokaisella on oma sisäinen monologinsa ja se on usein itsekriittinen, joten yritä päästää siitä irti.

Lopuksi korvaa negatiiviset ajatukset positiivisilla ja erityisillä vakuutuksilla. Sen, mitä sanot itsellesi, on oltava mahdollista ja uskottavaa, jotta itsepuhuminen olisi tehokasta:

Harjoittelen tullakseni paremmaksi uimariksi. Harjoittelen saavuttaakseni tavoitteeni.

Olen valmis suorittamaan kilpailun. Olen valmis kaikkeen, mitä voi kohtuudella tapahtua avovedessä.

Teen parhaani. Muut uimarit arvostavat minua siitä, että otan vastaan ​​haasteen oppia uimaan.

LIITTYVÄT – Triathlife Jesse Thomasin kanssa:Mantra Power

Yksinkertaiset vinkit pysyäksesi positiivisena

• Hymyile joka kerta, kun ajattelet uimista, kun ajat uima-altaalle ja kävelet omalle kaistallesi. Ulkoinen näkemyksesi voi auttaa muokkaamaan sisäistä asennettasi.
• Aseta lyhyen ja pitkän aikavälin tavoitteet, jotka ovat mitattavissa ja saavutettavissa. Kirjoita ne ylös ja ylitä ne, kun olet saavuttanut. Voit helposti unohtaa, kuinka paljon olet kehittynyt ensimmäisestä päivästä.
• Esitä kysymyksiä. Etsi apua. Kokeile uusia asioita. Joskus pieninkin muutos voi saada aikaan suurimman parannuksen.
• Salli itsesi antaa anteeksi ja unohtaa. Älä rankaise itseäsi huonon setin tai uima-allaskokemuksen jälkeen. Analysoi sitä rationaalisilla ajatuksilla (esim. pitikö minun herätä liian aikaisin töihin?) äläkä sitten anna itsesi miettiä negatiivista.

Lisää Sara McLartylta

[Oletko valmis tulemaan paremmaksi uimariksi? Olla positiivinen!: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005053250.html ]