Kuinka harjoittelen:70,3 maailmanmestari Tim Reed

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Äskettäin kruunatun, Budgy Smuggler -pukeutuneen maailmanmestarin harjoitustaktiikka.

Lempinimet: Reedy, vihainen tonttu

Sijainti
Byron Bay, Australia 

Erottuvat tulokset
2016 Ironman 70.3 maailmanmestari, kaksinkertainen Ironman 70.3 Aasian ja Tyynenmeren mestari, Ironman Australian voittaja 

Taustatarina
Reed tajusi, ettei hänellä ollut paljon tulevaisuutta rakastamissaan joukkuelajeissa – "Minusta tuli liian lyhyt koripalloon ja liian pieni rugbyyn", hän sanoo. Niinpä hän aloitti juoksemisen ylläpitääkseen kuntoaan, mikä johti triathloniin yliopistossa, ja lopulta "vakavaksi" kilpatriathlonin vuonna 2007. Hän ansaitsi pro-korttinsa maaliskuussa 2010 ja on noussut tasaisesti palkintokorokkeelle isommissa ja suuremmissa kilpailuissa. . Syyskuussa Reed voitti tiukan taistelun 70,3-maailmankruunusta entisen 70,3- ja Ironman-maailmanmestari Sebastian Kienlen kanssa, syrjäyttäen Kienlen ensimmäisestä vain kahdella sekunnilla. Reedin salaisuus? "Ensisijaista on pitää hauskaa", hän sanoo. Arvelemme myös, että se voi liittyä Speedo-tyylisten Budgy Smugglersin aerodynamiikkaan, jota hän käyttää kilpailuissa ja harjoituksissa – "joskus autotallissani ja tietysti kaikissa uimaharjoitteluissani, joissa ei ole märkäpukua". Mitä tulee tavoitteiden asettamiseen, 31-vuotias sanoo:"Seuraavaksi listalla on maailman herruutta". Yksi maailmankruunu vyön alla, sanoisimme, että hän on jo siellä.

LIITTYVÄT – Pro Bike:Tim Reedin Trek Speed ​​Concept

Tyypillinen harjoitusviikko:

Keskikauden aikana Reed harjoittelee 20–25 tuntia viikossa jaettuna viiteen uintiin, 4–5 ratsastukseen, 4–5 juoksuun ja kahteen 30 minuutin kuntosaliharjoitukseen. Jokaisella lajilla hän suorittaa yleensä yhden tai kaksi aerobista kestävyysharjoitusta, voimakestävyysharjoitusta, kilpailukohtaista tai korkeamman intensiteetin harjoitusta ja palautusharjoitusta.

Suosikki uintiharjoitus:

500 metrin helppo palautus
"Koska en ole suuri fani mustan viivan seuraamisesta tuntikausia", Reed sanoo.

Suosikki pyöräharjoittelu:

Kolme tuntia sisältäen 6 × 10 minuuttia, kehittyminen vahvasta erittäin kovaksi kuudenteen väliin mennessä. "Se on vakaan mittainen ajoväli, jonka intensiteetti kasvaa tasaisesti, jolloin keho ja mieli ovat täysin valmiita todella kovaan työhön viimeisillä 10 minuutin jaksoilla."

Suosikkijuoksutreeni:

Kaksi tuntia Ironman-vauhdilla tai 60 minuuttia, mukaan lukien 6×1 kilometri kynnyksellä
"[Nämä kaksi ovat] hyvin erilaisia ​​​​ajoja. Rakastan lukitsemista tuohon kiinteään aerobiseen Ironman-vauhtiin. Aerobinen intensiteetti on vaikeaa, mutta ei koskaan kovaa, kun taas juoksun voimakomponentti vaikeutuu keston edetessä, hän sanoo. ”Kuusi x 1 kilometri on hyvin yleinen harjoitus, jota monet urheilijat käyttävät kasvattaakseen nopeuttaan ja laktaattitoleranssiaan. Se on vaikeaa, mutta se on ohi melko nopeasti, ja tunnen, että saan juoksuani suuren vauhdin, kun toteutan sen oikeaan aikaan.”

Suosikki ei-uinti-/pyöräily-/juoksuharjoitus:

"Kosketa jalkapalloa ystävieni kanssa jotka tekevät oikeita pöytätöitä.”

Sesongin ulkopuolella:

Reed pitää yleensä kolme viikkoa lomaa joulukuussa ja tammikuussa sitten toukokuussa kolme viikkoa vapaata. "Olen normaalisti takaisin siellä, missä kasvoin tähän aikaan vuodesta Lord Howe Islandilla", hän sanoo. ”En tee mitään jäsenneltyä treeniä, mutta pysyn aktiivisena vain ollakseni onnellinen. Yritän välttää ylittämästä 30 minuuttia päivässä, ellei se ole sosiaalista toimintaa. Yleensä kävelen [vaellus] vaimoni kanssa, pelaan paljon tennistä, surffaan – huonosti – ja kalastan paljon.”

[Kuinka harjoittelen:70,3 maailmanmestari Tim Reed: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005053118.html ]