Miten TapeNilkka Yli Cleats

Mukaan tutkimukseen urheilu lääkärit valtakunnallinen , yli 2 miljoonaa nilkan vammat esiintyä ammatti-ja amatööri urheilijoiden keskuudessa vuosittain . Yksi käytännön keinoja estää näitä vammoja on nauhallenilkkavamman urheiluteippiä . Nauha jakaapaineurheilija laittaanilkka laajemmalle alueelle , vähentää stressiäyhteisiä ja vähentääloukkaantumisriskiä taitoistumisenvanha vamma . Tätä tekniikkaa käytetään myös saada talteen urheilijoiden takaisin kentälle . Teippaus voidaan tehdä sen jälkeenurheilija laittaa hänen tappi tarvittaessa . Tämä on mitä tarvitset
Athletic nauha
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Sidonauhoja Kiinnitystapin tiukasti ja perusteellisesti varmistaakseen, että ne eivät luiskahda . Kun olet asentanutnauha , et voi päästänauhoja, niin kiristä ne nyt .
2

Pidäjalka on90 asteen kulmassavarpaat osoitetaan suoraan ylös . Tukemallanilkka tässä asennossa onparas tapa tasaisesti jakaa painon .
3

Kiinnitäetureunan nauhanulkoreunan joku listat, joissakaari teidän jalka istuu kengän sisällä . Näetalueen pohjassa kenkäsi että ominaisuudet ei knaapit , että mitä olet tavoitteena . Kiedo nauha alla ja ympärilläpohjassa tappi niin, että se tulee esilletoisella puolella.
4

Kääriteippiäpäällejalka pienissä piireissä , limittäin toistensa syötön kolmanneksen puoleen leveys pala teippiä . Pidä kääreeseenkiertoliikkeelläpäällekengän ja ylösnilkan .
5

Kääriensimmäisenä tai toisena teipinpalat nilkan ympärillä ja sitten lopettaa . Huolellisesti flex varpaat osoittavat alas ja sitten rullaanilkan varmistaa, että saat jotain liikettä ilman kipua tai katkaisemallaliikkeeseen . Niin kauan kuin voit liikkua vapaasti jatkaa käärenauha kuin ennen .
6

peittävät nilkan jopa noin 1-2 tuumaa edelläyhteinen,nauha todennäköisesti laajeneehieman jopa yli Shin . Kunkääre on valmis, leikata tai repiänauha ja lujasti painapää alaspäin ihoa vasten .
7

Leikkaa pieni pala teippiä ja soveltaa sitä ylipäättyy Shin pitääloppuun alas , joten se ei Taitat . Tee kaksi-kolme kulkee teipillä alkaenreunallapohjassa tappi mistä aloitit ja kääriminen alle ja ympärille kuin ennen , pitää tätä varten sekä paikan .


[Miten TapeNilkka Yli Cleats: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-Therapy/1005000487.html ]