Parhaat sparrausvinkit kamppailulajeihin

Huolimatta sen suosiosta ja hyväksynnästä taistelulajien maailmassa, sparringilla on eri merkitys eri ihmisille, koulut, ja tyylejä.

Tässä artikkelissa, Käsittelen seuraavaa:

Olla paikalla
Hallitse tunteitasi
Hengittää
Päästä irti egostasi
Lonkat kohti vastustajaa
Katso vastustajaasi kokonaisuutena
Pidä se yksinkertaisena
Vältä lyömistä turhaan
Siirrä pois tieltä
Rikkoa rytmi
Säästä energiaa
Sanele taistelua
Sijoita itsesi jokaiseen hyökkäykseen
Joskus juurtunut, joskus kevyt
Kun lyötiin, potkia - kun potkitaan, booli
Lyö koko kehollasi
Heitä yhdistelmiä
Hyväksy se, että tulet loukkaantumaan
Älä suunnittele, tuntea
Rentoutua, välttää jäykkyyttä

Tämä artikkeli ei perustu pistesparraukseen, vaan sparraukseen, joka on vapaamuotoinen kontrolloitu tekniikka, jota käytetään tiettyjen taisteluominaisuuksien kehittämiseen. Sparring tulisi nähdä harjoitusmetodologiana. Se ei ole loppu; se on keino päästä päämäärään, ja se päämäärä on tosielämän tehokkuus.

Tässä ovat parhaat sparrausvinkkini kamppailulajeille

Uskon, että, riippumatta siitä, mitä kamppailulajia harjoitat, onko se karate, Muay Thai tai MMA, näistä vinkeistä on paljon apua.

1. Ole läsnä

Mindfulness saa alkunsa buddhalaisuudesta ja on tärkeä osa sparrausharjoitusta. Ensimmäinen asia, joka sinun on tehtävä sparrattaessa, on tuoda mielesi nykyhetkeen. Unohda mitä teit ennen, unohda mitä teet sen jälkeen, vain olla läsnä tässä hetkessä. Kun sparraat, sinä spar. Älä mieti liikaa ja analysoi liikaa. Päästä irti odotuksistasi, jotka koskevat sparrausta, jota olet tekemässä tai tekemässäsi. Mindfulness on erittäin hyödyllinen sparrauksessa, koska se antaa sinulle enemmän henkistä selkeyttä ja keskittymistä. Olemalla enemmän läsnä, reagoit paremmin vastustajaasi.

2. Hallitse tunteitasi

sparrauksen aikana, jotkut ihmiset menettävät tunteidensa hallinnan (aggressiivisuus, suututtaa, pelko) pisteeseen, jossa heidän tekniikkansa menee ulos ikkunasta. Sparrauksen tavoitteena on itse asiassa harjoitella tekniikkaasi. Siksi on tärkeää pysyä rauhallisena ja rauhallinen. Vaikka vastustajasi hukkuisi, pysy rauhallisena, keskittyä, ja hengitä. Paniikki tai aggressiivisuus ei auta - se tekee juuri päinvastoin. Tunteiden valtaaminen on loistava tapa avata puolustus vastustajallesi. Rauhallisena pysyminen sparrauksen aikana auttaa sinua säästämään energiaa ja tulemaan sujuvammiksi liikkeissäsi. Muistaa, tunteiden hallitseminen on taistelun hallintaa.

3. Hengitä

sparrauksen aikana, yritä pitää rauhallinen ja tasainen hengitysrytmi. Jos tunteesi valtaavat, hengityksesi on kiireisempi, joten yritä hallita tunteitasi. Myös, aina kun hyökkäät, puolustaa, tai liikkua, yritä hengittää ulos. Kun hengität ulos lakon aikana, autat kehoasi sen luonnollisessa kyvyssä vapauttaa energiaa tai voimaa, jolloin voit lyödä kovemmin. Monet ihmiset pidättävät hengitystään kokonaan sparrauksen aikana, välttää sen tekemistä. Muistaa, hengitä joka kerta kun yrität.

[Parhaat sparrausvinkit kamppailulajeihin: https://fi.sportsfitness.win/Martial-Arts/karate/1005037640.html ]

>>Suosikkivälineeni karateharjoitteluun kotona

>>Paras ohjelma japanin oppimiseen