Gracie 20 Basic Techniques

Teki tunnetuksiGracie perheen , Brasilialainen jujutsu onpainiskelevat kamppailulaji , jossa kilpailijat yrittävät suorittaa kuristusotteet tai yhteinen toimittaminen sotaharjoitukset vastustajaansa. Vaikka urheilu on erittäin monimutkainen , lukemattomia tekniikoita ja liikkeitä , oppiminen 20 perustekniikat avulla voit pitää oman opiturheilua. Vartija Top

vartija on yksinkertaisin asema Brasilian jujutsu , yksi lääkäri päälle , suljettu välillä hänen vastustajan jalat . Vaikka tämä saattaa tuntuamääräävä asemagrappler päälle , se onneutraalissa asennossa , jotenalkuun grappler pitäisi etsiä siirtää hänen vastustajan vartija . Voit siirtyä puoli vartija , ensin murtaa vastustajan hajareisin ja paina sitten alas toiseen reiteen ja siirtämällä vastaava reiteen ylijalka työnnetään niin vain yksi jalka on turvattu vastustajan jalat .
Guard Pohjalla

Työskentely pohjasta ,grappler on monia vaihtoehtoja vartija . Aseta molemmat jalat vastustajan lantion ja työntää suorittaapaeta jalat. Napata vastustajan ranne yhdellä kädellä haltuunsa että käsivarren ja perustaa jokokäsivarsi bar taikolmion jättämisestä . Saatkäsivarsi bar , vedävastustajan käsi koko rintaa , sitten kääntää lantion ja heittää jalka sillä puolella yli vastustajan pään , jolloin voit painostaaloukkuun käsivarteen . Kolmion ,käänteinen käytetään , työntääkäsivarren takaisin niinjalka matching se siirtyisi poikki vastustajan selkään ja turvattu alla vastapäätä polvi .
Half Guard Top

siirtyypuoli vartija täyteen puolella ohjaus , asetapäälle ilmainen jalka reiteen lähimpänä sitä ja paina alas kuin vedät loukussa jalka ilmaiseksi. Vaikka vielävartija , voit myös suorittaaKimura , tarttumalla vastustajan ranteeseen vastakkaisellepuolelle olet piipahti vapaasti teidän läheltä käsin , sitten liukastumisen toinen kätesi alla vastustajan hauis napata oma ranne . Kierrävarsi loppuunjättämistä .
Half Guard Bottom

Pohjasta voit takaisin teidän vartija kääntämällä lantiota takaisin kyljessä jalkojen välissä vastustajan jalat , sitten vetämälläjalka pois ja kääri vyötäisillään uudelleen . Aivan kuten vastustaja voi Kimura , voit Kimura hänet . Napataranteenpuolella vastustaja on piipahti ilmaiseksi teidän läheltä käsin , pujota lankapitkälle käsivarteen vastustajan hauis . Tämä on itse asiassa kaksi tekniikkaa , koska sitä voidaan käyttää jokojättämisestä tai lakaista vastustaja ja päätyvät päälle .
Sivupainike Top

Side valvonta onhyvin määräävä markkina-asema . Liikkua asentaa , työnnäjalka vastakkaisellapuolella olet yli vastustajan vatsaan , niin istut hänen vatsassaan . Kimura on erittäin hyödyllinen puolelta valvontaa. Hyökätäpitkälle käsivarsi , sitten askel yli vastustajan päänjalka lähimpään se lisää vääntömomenttia .
Sivupainike Bottom

pohjan puolella valvonnan osalta on tärkeää parantaa sijaintisi . Paina vastustaja ylös ja käännä sitten lantio alla takaisin puoli vartija tai koko vartija . Paeta jalat , buck lantiolla , kun vastustaja on alhainen, ja sitten työntää hänet pois sinut tasapainonsa on muuttunut .
Mount Top

kiinnike on erittäin määräävä asema painiskelevat . Vaikka sinulla ei ole lakkoja Vapaaottelu ,asennettu vastustaja onparas asento voit hyökätä huomautuksia . Napataedunvalvojana , sitten käännäjalka lähin sen yli vastustajan pään ja nojata taaksepäin suorittaaasennettu käsivarsi bar .
Mount Bottom
p Jos vastustaja on asennettu te , on erittäin tärkeää puolustaa kunnolla ja etsiäpaeta . Asianmukaisen mount puolustus painiskelevat , jos lakot eivät ole huolenaihe , pidä käsivarret ahtaissa välttääkäsivarsi bar . Jos vastustaja on korkea , jonka rintaa, pukki lantion ja sitten roll vatsaan ja työntää alas livahtaa ulos takaovesta ja palata jalat .
Back Mount Hyökkäys

takana mount , ei juurikaan rikoksestavastustajan murehtia , kunhan jalat eivät koskaan ristissä sisälle hänen jalkojaan . Aseta kumpikin jalka vastaan​​reisi lähin se ja paina ulos turvata kekiinnikkeet . Levittääjalka täysin poikkivatsassa vastustaja, sitten levittää teidän muiden polven päälle turvatakehon lukko . Sneakvarsi poikki vastustajan niskan , nappaa muita hauis , sitten työntäätakana toinen käsi selän vastustajan pään suorittaataka alasti rikastin .
Back Mount Defense

tärkein tekniikka takaisin mount puolustus puolustaenkuristin . Ylläpitämällä kaksi käsiinsä yhden vastustajan , voit estää häntä turvata jokovarren poikki kaulan taikäsi työntää päähäsi ja viimeistely . Paeta , roll omaan mahaan ja buck pakenemaan ulostakaovesta .


[Gracie 20 Basic Techniques: https://fi.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-Techniques/1005022857.html ]