Jim Miller, 61, Hänestä tulee neljäs, joka on saavuttanut kuusi vuosikymmentä alle 3-maratoneja

Sunnuntaiaamuna, 30. elokuuta aivan Burlingtonin ulkopuolella, Vt., Jim Millerist tuli ensimmäinen juoksija, joka saavutti kuudennen vuosikymmenen alle 3 tunnin maratoneja COVID-19-taudin alla. Miller, joka täyttää sunnuntaina 62 vuotta, juoksi 2:53:59 kilpailussa, jonka hän käytännössä järjesti, sanktioitu ja sertifioitu itselleen ja 13 muulle juoksijaystävälle.

Milleristä tulee neljäs juoksija, joka on juossut 1970-luvulla maratoneja, 1980-luku, 1990-luku, 2000-luku, 2010-luku, ja 2020-luvulla (41 juoksijaa saavutti 5 vuosikymmentä 1970-luvulta 2010-luvulle). Miller on myös pienellä marginaalilla kvartetin vanhin. Lisäksi, hänellä on nyt pisin ennätys ensimmäisen ja viimeisimmän osa-3:nsa välillä. Hän on 43-vuotias, 77 päivää. (Katso täydelliset tilastot artikkelin alaosasta).

Steve Schmidt ja Antonio Arreola saavuttivat kuudennen vuosikymmenensä viime tammikuussa Houstonin maratonissa – noin kaksi kuukautta ennen kuin Covid-19 päätti useimmat henkilökohtaiset maantiekilpailut. Kuukausi myöhemmin, Peter Lagoy juoksi kuudennen vuosikymmenen ala-3 Sprouts Mesa Marathonissa pisteestä pisteeseen Arizonassa 800 jalan korkeuspudotus.

DIY maraton

Miller, kaksinkertainen olympiamaratonin karsinnat maratonin PR:lla 2:18:18, oli toivonut voivansa johtaa Houstonia, mutta joutui loukkaantumisen syrjään. Seuraavaksi hän osallistui maaliskuun puolivälissä Tobacco Road Marathoniin Pohjois-Carolinassa, mutta se peruttiin. Hän osallistui Fargo Marathoniin (29. elokuuta), sitten kuuli heinäkuun lopulla, että sitä ei myöskään tapahtuisi

"Siinä vaiheessa, Tajusin, että minun täytyy luultavasti osallistua kilpailuun itse, jos haluan saada tämän ajan, kun olin todella hyvässä kunnossa ja terve. sanoo Miller, taloudellinen neuvonantaja, jolla on kaksi aikuista lasta ja vuoden ikäinen lapsenlapsi. Hän oli juossut jopa 80 mailia viikossa, ja arveli olevansa 2:50-3:00 kunnossa säästä riippuen.

Hän ei ollut koskaan aiemmin järjestänyt kilpailua, mutta löysi paikallisen klubin, Green Mountain Athletic Association, ja paikallinen sertifioija, Joe Connolly, auttaa häntä yhdistämään palaset. Kaikkein paras, hän tajusi, että Lamoille Valley Rail Trail Johnsonissa, Vt. (40 mailia koilliseen Burlingtonista) tekisi täydellisen kurssin. Se kulki kauniiden asetusten läpi, tarjosi hyvän pinnan, oli vain loivia kaltevia, ja lainasi itsensä 10 mailia ulos ja takaisin, 6 mailia edestakaisin toiseen suuntaan, ja sitten toiston ensimmäinen ulos ja takaisin. Lähtö ja maali olivat vain kahden kymmenesosan mailin päässä toisistaan.

Old Mill Marathon oli rajoitettu vain 14 juoksijaan, ja seurasi tiukkoja USATF:n Covid-19-seulontatoimenpiteitä. Ei ollut mailia, mutta Miller vaati, että videotiimit kuvasivat jokaisen käännöksen varmistaakseen, että kaikki juoksijat kattavat koko radan.

Kisapäivä, lämpötilat olivat 60-luvulla, puuskittaisella tuulella 10-15 mph. Millerillä oli yllään Saucony Endorphin Pros - "Ensimmäinen hiilikuitukilpailuni, " hän sanoo.

Hän aikoi juosta 6:45 s alusta (2:57 vauhti), mutta tuntui liian hyvältä, läpäisee ensimmäiset viisi mailia 6:30 vauhdilla, ja pitää alle 6:40 20 mailin välillä ennen kuin hidastaa hieman. ”Useimmilla maratoneillani olen pystynyt pitämään vauhdissani melko hyvin, "Miller sanoo, "Mutta huomaan aina, että se vaatii paljon enemmän henkistä keskittymistä kilpailun loppuvaiheessa."

Miller kanavoi keskittymisensä pysymällä positiivisena. "Tunsin olevani siunattu saadessani tämän mahdollisuuden aikana, jolloin olen juossut niin ilman loukkaantumisia, " hän sanoi. "Ja olla siellä kavereideni kanssa, ja juoksemassa niin upean maiseman läpi. Tunsin todella kiitollisuutta."

Useat tahdistimet vetäytyivät hänestä 16 mailin jälkeen, luottaa siihen, että hän oli selvästi aikataulusta edellä. Toinen pyöräilijäystävä liittyi häneen 24 mailin kohdalla, ja otti käyttöön cheerleader-kehotukset. Nämä eivät selvinneet hyvin. "Hän puhui liikaa, "Miller sanoo. "Minun piti pyytää häntä muuttamaan pois luotani."

Maratonin hallitsemista vuosikymmenten ajan

4:33 mailia ja 31 minuuttia 10 000 juoksija pienessä Wisconsinin yliopistossa, Lawrencen yliopisto, Miller voitti ensimmäisen maratonin, johon hän osallistui, kun hän juoksi 2:34:24 vuoden 1977 North Dakota Marathonissa. Hän voitti jälleen seuraavana vuonna ajalla 2:26:58. Hän kertoo mielellään ystävilleen, että tämä oli Dick Beardsleyn ensimmäinen "Duel in the Sun". He taistelivat 19 mailia ennen kuin Miller vetäytyi.

Vuoden 1982 Bostonin maratonin aikaan Beardsley oli parantunut 2:09:aan maratonissa. Tuona vuonna Beardsley hävisi Bostonin Alberto Salazarille dramaattisessa ja paljon uudelleen kerrotussa "Duel in the Sun" -elokuvassa. Miller juoksi oman PR-maratonin, 2:18:18, Bostonissa vuonna 1983.

Hän sanoo, että henkilökohtaiset haasteet ovat aina vetäneet häntä, mikä on pitänyt hänet vahvana ja nopeana vuosien ajan. ”Rakastan ulkona olemista ja oloni hyvässä kunnossa, " hän sanoo. "Nautin siitä, miltä tuntuu, kun olet tarpeeksi hyvässä kunnossa, että kilometrit vain valuvat ohi. Olen innoissani nähdessäni, mikä potentiaalini on.

"On hauskaa tehdä muutoksia, joita meidän kaikkien on tehtävä iän myötä, ja katsomaan mitä voit tehdä. Kun päätän uuden tavoitteen, Olen aivan yhtä innoissani kuin jahdin ennen vanhaan olympiakisojen karsintaotteluita.

Harjoittele huolellisesti ja perusteellisesti

Miller harjoitteli Old Mill Marathonia varten varhain aamulla, kerran päivässä suoritettavat harjoitukset, jotka sisälsivät tavanomaisen viikoittaisen yhdistelmän pitkiä lenkkejä (kova yksi viikko, helppo seuraavaksi) etenemisajoja, mäkitoistot ja 8-10 x 200 metriä nopeustyöhön.

Hän toteaa, että hän mittaa kuntoaan "mitä tunnen seuraavana päivänä, ” ja että tärkein kuvaus hänen harjoittelustaan ​​on ”erittäin huolellisesti”. Hän tekee 30 minuuttia lämmittelyharjoituksia ja harjoituksia ennen jokaista lenkkiä ja 20 minuuttia sen jälkeen. Ja sitten illalla lisää.

"Olen ottanut erilaisia ​​​​rutiineja erilaisten vammojen jälkeen, " hän huomauttaa, "ja sitten pelkään lopettaa niitä, kun olen taas terve, koska en tiedä, mikä auttoi minua toipumaan. Harrastan vähän joogaa, vaahtorullaus, Leuanvedot, kyykky, ja muutama muu asia."

Miller jätti paljon kilpailua väliin 50–55 toistuvien pohkeiden vammojen vuoksi, ja käyttää edelleen pohjehihoja joka lenkillä. Viimeisellä suurkaupungin maratonillaan Chicagon maraton 2018, hän juoksi 2:50:32 voittaakseen 60+ ikäsarjan.

Tietysti, seitsemän vuosikymmenen kangaspuut. Se on siellä jossain hämärässä. "En tiedä, onko se järkevää, ", Miller sanoo. "On mahdotonta sanoa, missä kehosi on 10 vuoden kuluttua."

Joten hän juoksee vuoden kerrallaan. Hän on jo ilmoittautunut ensi maaliskuun Tobacco Road Marathoniin.

6DS3 jäsentä

Six Decades Sub 3 Hours Club, kronologisessa järjestyksessä ensimmäiseksi saavuttaen kuusi vuosikymmentä

Steve Schmidt (DOB:28. syyskuuta, 1960)
19. tammikuuta 2020–2:57:07
12. lokakuuta 2014–2:59:54
30. lokakuuta 2005–2:49:23
17. tammikuuta 1999–2:49:23
1. joulukuuta 1984–2:37:03
25. helmikuuta 1979–2:46:22

Antonio Arreola (DOB:24. elokuuta, 1959)
19. tammikuuta 2020–2:57:18
15. toukokuuta 2010–2:59:43
9. joulukuuta 2001–2:46:17
2. lokakuuta 1999–2:48:00
22. maaliskuuta 1981–2:54:53
5. joulukuuta 1976–2:58:03

Peter LaGoy (DOB:21. heinäkuuta, 1959)
8. helmikuuta 2020–2:58:33
9. lokakuuta 2011–2:57:29
3. toukokuuta 2009–2:58:49
28. huhtikuuta 1991–2:44:39
2. marraskuuta 1980–2:47:xx
4. marraskuuta 1979–2:50:24

Jim Miller (DOB:6. syyskuuta, 1958)
30. elokuuta 2020–2:53:59
6. maaliskuuta 2016–2:54:42
28. toukokuuta 2000–2:35:12
18. lokakuuta 1997–2:25:49
18. huhtikuuta 1983–2:18:18
25. kesäkuuta 1977–2:34:24

Pisin väli (useimmat päivät) alle kolmen maratonin välillä
Jim Miller:15, 772 (43 vuotta, 77 päivää)
Antonio Arreola:15, 750 (43 vuotta, 55 päivää)
Iain Mickle:15, 491 (42 vuotta, 161 päivää)
Blake Wood:15, 078 (41 vuotta, 113 päivää)

Lue lisää juoksijoista, jotka ovat suorittaneet alle 3 tunnin maratonin kunkin viimeisen 6 vuosikymmenen aikana, ja kuinka he harjoittelevat ja kilpailevat, 6DS3-kokoelmassamme.

[Jim Miller, 61, Hänestä tulee neljäs, joka on saavuttanut kuusi vuosikymmentä alle 3-maratoneja: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/maratonissa/1005043158.html ]