Mitä hyötyä Pilatesista on yli 60-vuotiaille naisille? Saatat yllättyä!

Pilates on tullut yhdeksi iäkkäiden naisten suosituimmista harjoituksista. Monet meistä käyvät kursseilla vahvistaakseen voimaa, vähentääkseen selkäkipuja, pudottaakseen painoa tai parantaakseen koordinaatiota ja tasapainoa. Siinä on joitain yhtäläisyyksiä joogan kanssa, koska se keskittyy keskittymiseen, hallintaan ja kehon keskittämiseen liittyviin periaatteisiin.

Tutustu Pilatesin etuihin ikäisillemme naisille

Jotkut Pilatesin tärkeimmistä eduista yli 60-vuotiaille naisille liittyvät siihen, että sen kurinalaisuus rakentaa voimaa ydinlihaksissa. Tätä Pilates kutsuu kehon "voimalaitokseksi" – jalat, vatsat, käsivarret, lantio ja selkä.

Tässä on muutamia syitä, miksi Pilates on niin tehokas harjoitusvaihtoehto kaltaisillemme naisille:

Palauta vartalosi varovasti kuntoon

Monet naiset istuvat paikallaan koko päivän. Istumme, kun teemme töitä, katsomme televisiota, syömme illallista ja käytämme tietokonetta. Me kaikki tiedämme, että istuminen on yksi pahimmista asioista, joita voimme tehdä terveytemme hyväksi. Valitettavasti istuminen on aivan liian yleistä nykyaikaisessa mukavuuksien, sisäasumisen ja "ruutuajan" maailmassa.

Pilates on meille iäkkäille naisille loistava tapa aloittaa kuntoilu, koska se on turvallista ja vähävaikutteista. Voit aloittaa pilateksen harjoittamisen lähes millä tahansa kuntotasolla ja sydän- ja verisuonivoimalla. Tietenkin sinun tulee varmistaa ensin lääkärisi kanssa ennen uuden laihdutus- tai kuntosuunnitelman aloittamista, varsinkin jos sinulla on tunnettuja terveysongelmia tai et ole treenannut vähään aikaan.

Paranna ryhtiäsi ja itseluottamustasi

Pilates auttaa vahvistamaan ja kiinteyttämään lihaksia kehon ytimestä alkaen. Monet yli 60-vuotiaat naiset ovat maininneet minulle, että he näyttävät ja tuntevat olonsa itsevarmemmalle pilateksen tekemisen seurauksena. Tämä on järkevää, koska Pilates vahvistaa selkääsi ja auttaa sinua seisomaan suorassa.

Pilates vaikuttaa positiivisesti moniin seikkoihin, jotka liittyvät siihen, miten jaksat kantaa itsesi koko päivän. Kyse ei ole vain siitä, miltä näytät muiden silmissä, vaan siitä, miltä se saa sinut tuntemaan myös sisälläsi.

Rakenna vahvempia luita

Vanhemmilla naisilla on usein suurempi riski sairastua osteoporoosiin. Tämän seurauksena toinen Pilatesin etu naisille on, että se on painoa kantava harjoitus, joka voi auttaa "luun rakentamisessa" vahvistamaan luita ja lihaksia. Ja se voi tehdä tämän altistamatta kehoasi monille riskeille, joita saatat kohdata nostaessasi painoja kuntosalilla.

Tee harjoituksistasi mukavampaa

Pilates ei vaadi erikoislaitteita. Vaikka joissakin tunneissa käytetään Pilates-palloa tai joustavaa nauhaa, nämä ovat valinnaisia. Pilatesta voi siis harrastaa melkein missä tahansa – kotona yksin, personal trainerin tai valmentajan kanssa tai pilatestunnilla.

Myös luokkia on melkein kaikkialla. Melkein kaikki kuntokeskukset, kuntosalit tai YMCA tarjoavat Pilates-tunteja, ja verkossa on myös opetusvideoita. Kaikki nämä tekijät tekevät Pilatesista yhden kätevimmistä ja nautinnollisimmista harjoituksista.

Saa elämäsi tasapainoon

Kuten me kaikki tiedämme, liikunta on ehdottoman välttämätöntä terveydellemme – mielelle, keholle ja hengelle. Meidän iässämme treenaaminen ei ole vain parasta näyttämistä ja oloa, vaikka tämä onkin tärkeää. Kyse on myös siitä, että meillä on energiaa ja joustavuutta pysyä aktiivisena, leikkiä lastenlastemme kanssa ja hyödyntää kaikki elämän tarjoamat mahdollisuudet.

Lisäksi, kuten mikä tahansa kunto-ohjelma, Pilates antaa meille onnistumisen tunteen ja auttaa rakentamaan itsetuntoa. Kun sitoudut Pilatekseen ja alat nähdä tuloksia, tiedät, että olet ottanut elämäsi hallintaan ja että voit saavuttaa kaiken, mitä haluat.

Saa uusia ystäviä

Pilatesin viimeinen hyöty on mahdollisuus tavata uusia ihmisiä. Se ei vain anna meille mahdollisuutta päästä pois kotoa. Se saa meidät myös suoraan kosketukseen muiden ihmisten kanssa, joilla on samanlainen elämänkipinä ja halu parantaa itseään.

Pilatesin perustaja Joseph Pilates sanoi, että "Fyysinen kunto on onnen ensimmäinen edellytys. Jos olet 30-vuotiaana jäykkä ja huonokuntoinen, olet vanha. Jos olet 60-vuotiaana notkea ja vahva, olet nuori." Tässä monen vuoden notkeaa voimaa yhteisömme naisille!

Lähde:http://sixtyandme.com/what-are-the-benefits-of-pilates-for-women-over-60-you-may-be-surprised/