Kalliokiipeilyturvallisuus

Kalliokiipeily, kun se tehdään oikein oikeilla tiedoilla, on uskomattoman turvallinen extreme-laji, jossa sattuu vain vähän loukkaantumisia ja vielä vähemmän kuolemia. Kuten mikä tahansa aktiviteetti, johon sisältyy tällainen luontainen riskitekijä, se on aina mahdollista, joten niiden, jotka päättävät osallistua kalliokiipeilyyn harrastuksena tai urheilulajina, tulee tiedostaa tämä. Tässä artikkelissa pyrin jakamaan kanssasi asioita, jotka ovat erittäin tärkeitä kalliokiipeilyn turvallisuuden kannalta, ja joitain asioita, joita olen nähnyt ihmisten tekevän kallioilla, jotka saivat vereni kiehumaan – jotka käyttäytyvät vastuuttomasti ja saavat loukkaaminen antaa urheilulle huonon maineen vaarallisuudesta. Katsotaanpa joitain tärkeitä kalliokiipeilyn turvallisuussääntöjä.

Äkilliset vs. jatkuvat vammat

Kun pidän puheita kalliokiipeilyn turvallisuudesta; Minulta kysytään usein, mitä vammoja olen nähnyt. Kalliokiipeilijöiden putoaminen ja loukkaantuminen on itse asiassa erittäin harvinainen tapaus kallioilla, ja olen nähnyt tämän tapahtuvan vain muutaman kerran, jotka kaikki ovat olleet pieniä naarmuja ja mustelmia ja yhdessä tapauksessa murtunut käsi. . Paljon yleisempi vamma kalliokiipeilyssä on liikakäyttö, jossa kiipeilijät työntävät itseään yhä pidemmälle ja kovemmin ja kovemmin ja lopulta loukkaantuvat. Yleensä nämä vammat ilmenevät käsissä, ranteissa ja kyynärpäissä, mutta niitä voi esiintyä myös muualla kehossa, kuten olkapään pyörittäjähihansuut ja lihasrepeämät ja rasitusvammat.

Loukkaantumiset, koosta ja vakavuudesta riippumatta, tulee ottaa vakavasti, koska ne voivat pahentua ajan myötä ja olla syy siihen, miksi kalliokiipeilytyösi jää lyhytaikaiseksi. Kalliokiipeily voi olla hieno harrastus, mutta vammat voivat heikentää kokemusta.

On erittäin tärkeää tuntea kehosi fyysiset rajoitukset ja vaikka haluat työntää itseäsi pidemmälle, muista tehdä se hitaasti ja kärsivällisesti ja kasvattaa tarvitsemaasi voimaa sen sijaan, että pakottaisit kehosi rasittamaan sitä antaaksesi sen sinulle. Tämä on erityisen tärkeää, jos olet vielä uusi kalliokiipeilyssä. Huolimatta siitä, kuinka houkuttelevaa on ajaa itsesi rajoihin, varmista, että et tee sitä. Kuuntele mitä kehosi sanoo ja aloita hitaasti. Kun kehosi on tottunut kalliokiipeilyn aiheuttamaan stressiin ja paineeseen, voit asteittain lisätä toiminnan intensiteettiä.

Kalliokiipeilyturvallisuus on kehostasi huolehtimista sekä lyhyellä että pitkällä aikavälillä. On tärkeää antaa kehollesi riittävästi aikaa sopeutua kalliokiipeilyn vaatimuksiin. Tämä prosessi saattaa vaatia sinua hidastamaan, mutta se on itse asiassa sen arvoista pitkällä aikavälillä. Jos aiot harrastaa kalliokiipeilyä vuosia, turvallisuutesi ja terveytesi priorisointi on paras tapa edetä.

Liikakäyttövamman ehkäiseminen

Voit tehdä useita asioita estääksesi tällaisten vammojen syntymisen. Teippaa sormien nivelten väliin, ranteiden ympärille ja jopa kyynärpäihisi estääksesi käsien rasitusta. Lämmitä aina vähintään 10 minuuttia venyttelemällä hyvin ennen kuin aloitat kiipeämisen ja varmista, että tämä sisältää kaikkien tärkeiden lihasten venytyksen, jotka ovat vaarassa kiipeämisen aikana, kuten jalkojasi, niskaasi, hartioitasi ja käsiäsi. Käytä elastisia nauhoja sormiesi ympärillä, kun et kiipeä, vahvistaaksesi sormen jänteiden voimaa sekä punnerruksia ja vedot, jotka vahvistavat hauis- ja käsivarsien voimaa.

Mainittujen vihjeiden noudattamisen lisäksi voit myös käyttää online-alustoja, kuten Shawn Springsin perustamaa Windpactia, saadaksesi lisätietoja vammojen ehkäisystä ja hoitamisesta. Tältä verkkoalustalta saamasi tiedot auttavat sinua säästämään loukkaantumisilta kalliokiipeilyn aikana.

Vaihteiden turvallisuus

Kalliokiipeilijä luottaa lähes yksinomaan varusteisiinsa kalliokiipeilyn turvallisuuden takaamiseksi, ja tämä tarkoittaa, että kuten laskuvarjohyppääjä tarkistaa ja tarkistaa laskuvarjonsa uudelleen ennen hyppäämistä, kiipeilijän tulisi antaa varusteilleen sama etuoikeus. Yksi tärkeimmistä kalliokiipeilyn turvatoimista, jotka sinun on tehtävä, on ennen kuin lähdet kiipeämään, tarkista jokaisella kiipeilyköyden tuumalla, etteikö ole repeytynyt tai kiertynyt, mikä voi aiheuttaa köyden heikkoutta. Sama tulee tehdä hihnoidesi ja muiden teippien kanssa – erityisesti niiden, jotka on kiinnitetty pikakarbiinien väliin, koska ne jäävät usein huomiotta. Tarkista myös, että valjaiden soljet eivät ole rikki tai kuluneet, ja varmista, että kengät ovat tukevat ja että pohjat eivät irtoa kengästä.

Jos sinulla ei ole aavistustakaan, mihin varusteisiin investoida ensimmäisellä kiipeämiselläsi, pyydä apua ammattikalliokiipeilijöiltä. Älä koskaan harrasta kalliokiipeilyä, jos sinulla ei ole toimintaan tarvittavia varusteita tai jos et osaa käyttää niitä. Se, että sinulla ei ole aavistustakaan varusteiden turvallisuudesta kalliokiipeilyn aikana, voi vaikuttaa merkittävästi turvallisuuteen.

Kypärän käyttö

Yksi mainitsemistani asioista, joka saa vereni kiehumaan, ovat kiipeilijät, jotka kiipeävät ilman kypärää. Kukaan ei tietenkään näytä hyvältä kirkkaanvärisessä muovikiipeilykypärässä, mutta kuvittele, että huolella aseteltu varusteesi jää putoamisen takaraivoon vain osuaksesi päähän kallioon ja vahingoittaaksesi itseäsi vakavasti. Pitkillä moninopeuksilla on ollut tilanteita, jolloin olen epätoivoisesti halunnut riisua kypärän, mutta riski pudota kiviä ylhäältä ja pudota kiville alhaalla on liian suuri. Ollaksesi vastuussa kiipeilyturvallisuudesta, käytä aina kiipeilykypärää.

Tiedä mitä olet tekemässä

Tämä saattaa tuntua joillekin teistä aivan liian itsestään selvältä, mutta minua hämmästyttää kerta toisensa jälkeen, kun näen kiipeilijäparin, joista toinen johtaa reittiä ja toinen pitelee köyttä kädestä ilman suojalaitetta tai kiipeilijöitä laskeutumassa ilman köyttä. jarruttaa, jos he menettävät kahvansa köydestä. Kiipeämisessä on niin monia kultaisia ​​sääntöjä, että niiden läpikäyminen vaatisi artikkelin kokonaan, mutta käsittelen tärkeitä kalliokiipeilyturvallisuuden sääntöjä, joista ei voi neuvotella.

Ensinnäkin, älä koskaan kiipeä yksin. Kiipeily on sosiaalinen urheilulaji, ja vaikka harjoittaisit matalariskisiä boulderointireittejä, sinun ei pitäisi koskaan lähteä yksin, jos haluat harjoitella hyvää kalliokiipeilyturvallisuutta. Pidä aina ystävä, joka voi toimia tarkkailijana tai kutsua apua, jos jokin menee pieleen. Jos teet kallioreittejä, sinulla ei ole mitään tekosyytä sille, ettei sinulla ole mukanasi vähintään yhtä turvakumppania.

Ystävämerkin ottaminen mukaan voi olla erittäin hyödyllistä, koska sinulla on joku, jolta pyytää apua, kun näet itsesi kamppailevan kiipeämisen aikana. Ne voivat myös tarjota välitöntä apua, jos kärsit äkillisistä vammoista kalliokiipeilyn aikana.

Toiseksi, jos rajoitat tai laskeudut, ÄLÄ KOSKAAN päästä irti köydestä – älä edes hetkeksi. Useimmat kalliokiipeilyn turvavarusteet on suunniteltu toimimaan erittäin pienellä riskillä, että käyttäjä tekee jotain väärin. Poikkeuksena tähän sääntöön ovat tukilaitteet ja laskeutumislaitteet. Molemmat laitteet vaativat pientä voimaa köyden lukitsemiseksi laitteeseen ja työnsä suorittamiseksi kunnolla. Nyrkkisääntö – jos olet epävarma, pidä kiinni köydestä.

Lopuksi, älä koskaan yritä kiivetä mihinkään, josta et ole varma, että pystyt kiipeämään. Henkisesti valmistautuminen nousuun on suuri osa onnistuneesti koko reitin suorittamista, ja jos et usko pystyväsi siihen, et pysty siihen. Ennen jokaista nousua tai nousua pidä lyhyt tauko keskittyäksesi haasteeseen. Se saattaa kuulostaa typerältä, mutta selkeä mieli on suuri osa kalliokiipeilyä.

Jos pidät järkeäsi ja teet aina asiat oikein ja perusteellisesti kaikessa, mitä teet kiipeilyn aikana, voit varmistaa pitkälle, että kiipeilykokemuksesi on hauska, turvallinen ja täyttävä. Kalliokiipeilyn turvallisuuteen on kiinnitetty huolellisia yksityiskohtia – tarkista, tarkista ja vielä kerran.

[Kalliokiipeilyturvallisuus: https://fi.sportsfitness.win/virkistys/kalliokiipeilyä/1005051988.html ]