Kalliokiipeilyä & Elbow Pain

kalliokiipeilyä voi olla vaikea teidän nivelet . Erityisesti monet rock kiipeilijöille kokea krooninen kyynärpää kipu seurauksena liikakäyttöä tai toistuvia stressiä . Tämä vamma voi olla vaikea hoitaa , mutta se on tärkeää tunnistaa sen . Unohtaminenkipu vain pahentaa sitä . Jos vastaat oikein , ei ole mitään syytä , että sinun pitäisi pitää lopettaa kiipeilyä . Tunnistaminen
Lateral epicondylitis on jännetulehdukset kyynärpäähän

kalliokiipeilyä aiheuttama kyynärpää kipu on todennäköisesti seurausta sivusuunnassa epicondylitis , joka tunnetaan myös nimellä tenniskyynärpää . Tenniskyynärpää aiheuttaatulehdusjänteitä , jotka liittyvätlihakset kyynärvartta ulkopuolella ( lateraalilta ) kyynärpää . Tämä tulehdus johtuutoistuva stressi laitat nämä lihakset ja jänteet kun kiivetä ja voi aiheuttaa tulehduksen ja arkuutta kyynärpään .
Syy

Tenniskyynärpää on yleensä jotka tuotetaan tietyn kyynärvarren lihasten kutsutaanextensor carpi radialis brevis . Tämä lihas , joka auttaa vakauttamaanranne kun kyynärpää on suora, voi heikentyä , kun kiipeilyä , jolloin pieniä repeämiäjänteistä kyynärpää . Kalliokiipeilyä liittyy monia liikkeitä, jotka korostavat tämän alan käsivarteen, minkä vuoksi monet rock kiipeilijöille kokea tämän vahingon .
Perushoito

Tenniskyynärpää on kova parannuskeinoa . Jos tunnistat , että sinulla on tenniskyynärpää , sinun olisi ryhdyttävä välittömästi toimenpiteisiin, kuten ylentävä ja soveltamalla jään kyynärpään jälkeen kiivetä . Yritä välttää liikkuu , että erityisesti ärsyttäävahinkoa . Saatat joutua taukoa kiipeilyä , tai ainakin ottaa rennosti jonkin aikaa . Ylläänpuristinpanta kyynärpään alapuolelle aikana kiipeily voi myös auttaa helpottamaan oireita . Lopuksi , muista venytellä kyynärvarret perusteellisesti aikana ja jälkeen kiivetä .
Drugs
Ibuprofeeni voi auttaa vähentämään turvotusta

Ibuprofeeni ja muut tulehduskipulääkkeet lääkkeet voivat vähentääkipua ja turvotusta kyynärpään . Jos kipu on vaikeaa ja pitkäkestoista , lääkäri voi ehdottaa injektiotsteroidia, kuten kortisonia . Nämä steroidit ovat erittäin tehokkaita vähentämään tulehdusta , mutta käänny lääkärisi mahdollisista sivuvaikutuksista ennenlaukausta annetaan .
Surgery

Noin yksi 10 henkilölle, tenniskyynärpää valitsevat leikkaukseen . Leikkaus on tarpeen vain, jos olet jatkuvasti kokeillut muita hoitoja ja kunto ei ole parantunut tai on huonontunut . Leikkaus tenniskyynärpää on yleensäkirurgian , mikä tarkoittaa, että voit mennä kotiin samana päivänä . Leikkaus voi sisältyä leikkaus osialihas tai jänne ja kiinnittämällä terve jänne takaisin luuhun .


[Kalliokiipeilyä & Elbow Pain: https://fi.sportsfitness.win/virkistys/kiipeily/1005008721.html ]