Miten saada totutettu Korkean paikan

Korkeuksissa - nousua yli 8000 metriä merenpinnan yläpuolella - onpienempi ilmanpaine , mikä tekee vähemmän happea per hengenvetoon saatavuutta. Laitoksen on kompensoimaan happipitoisuus hengittämällä nopeammin , mutta nopeampi hengitys ei korvaa kokonaan . Tämän seurauksena jotkut kokevat vuoristotauti korkealla merenpinnasta . Hanki kunnolla totutettu korkealla vähentää epämiellyttäviä ja mahdollisesti vakavia oireita, jotka voivat esiintyä . Ohjeet

1

Ascend hitaasti korkeaan vuoristoon antaa kehon aikaa sopeutua . Aloittaa nousu matkustamalla 8000 metriä merenpinnan yläpuolella ja pysyä tässä korkeudessa vähintään yhden päivän.
2

pysyä hyvin sammutettua samalla acclimating nousu . Juoda tarpeeksi vettä niin, että virtsa näyttää selvästi - jopa 4 quarts joka päivä . Riittävä nesteytys auttaa ihmisiä sopeutua nousu koska lisääntynyt ajaminen aiheuttaa nestehukan .
3

Suorita kevyen fyysisen aktiviteetin kun tasaantua . Kävely sopii tähän . Älä keskeyttää toiminnan kokonaan , kun tasaantua koska tämä vähentää hengitystä - mikä korkeudessa oireita pahempi . Älä overexert kun acclimating , koska tämä voi myös tehdä oireita pahempi .
4

Vältä alkoholia , tupakkaa ja rauhoittava huumeita elimistönsä sopeutua korkeus. Nämä kemikaalit vähentää oman hengityksen , jolloin oireita pahempi .
5

muuttaa ruokavaliota kun acclimate korkeus. Syödä vähintään 70 prosenttia hiilihydraatteja kun taaskorkealla , joten sinulla on tarpeeksi energiaakiihdyttää hengitystä tarpeen vähentää oireita .
6

Arvioidaan fyysistä kuntoa jälkeen yksi päivä 8000 metriä . Jos sinulla on tunne hyvin , voit turvallisesti nousta 1000 jalkaa 24 tunnin välein sen jälkeen . Alkuperäisen acclimation voi kestää kolme tai useamman päivän , kuitenkin . Kaikki acclimates eri tavalla korkeus - jotkut tasaantua nopeammin ja toiset hitaammin .


[Miten saada totutettu Korkean paikan: https://fi.sportsfitness.win/virkistys/kiipeily/1005008634.html ]