Mitkä ovat melonnan edut

Harvat harjoitukset tarjoavat melontaan viihdettä. Yksi minuutti, liukuvat veden läpi ihaillessasi ympäristösi rauhaa -- seuraavan minuutin aikana, suljet joukon koskia. Mutta melonta ei ole vain tapa luoda vaihtelua harjoitteluun. Tällä vesiurheilulla on useita etuja, jotka voivat parantaa huomattavasti yleistä terveyttäsi.

Vahvuus – sisältä ja ulkoa

Better Health Channel -sivusto huomauttaa, että melonta voi parantaa sydän- ja verisuoniterveyttäsi ja vahvistaa useita suuria lihasryhmiä koko kehossasi. Vaikka melonta tarjoaa haastavan ylävartalon harjoittelun, se sopii myös alavartalollesi. Veneessä on mahdollista navigoida jalkaliikkeillä, joka pitää koko kehosi aktiivisena toiminnan aikana.

Yleinen terveyden parantaminen

Melonta tarjoaa aerobista harjoittelua, jonka pitäisi olla keskeinen osa viikoittaista kuntoilurutiiniasi. Kaiken aerobisen harjoituksen yleisiä etuja ovat lisääntynyt kestävyys, parantaa sydämen terveyttä, parempi kolesterolitason säätely, verensokerin hallinta, matalampi verenpaine ja parempi keuhkojen vahvuus, Cleveland Clinicin mukaan.

Selvä, Onnellinen mieli

Harjoitukset, kuten melonta, ovat olennainen rooli mielenterveytesi parantamisessa. Aerobinen harjoitus, toteaa Harvardin terveysjulkaisut, laukaisee aivokemikaalien vapautumisen, jotka voivat parantaa mielialaasi nopeasti. Jos olet masentunut, stressaantunut tai sinun on vain puhdistettava mielesi päivän kiireisestä luonteesta, kajakin melonta voi tarjota rentouttavan harjoituksen. Tämän harjoituksen kautta saamasi fyysiset hyödyt voivat myös johtaa korkeampaan itsetuntoon.

Asentajan vartalon rakentaminen

Monet ihmiset etsivät harjoituksia, jotka voivat polttaa tarpeeksi kaloreita painonpudotuksen edistämiseksi. Jos sinulla on pääsy kajakkiin, asianmukaiset laitteet ja vesistö, tällä toiminnalla voi olla rooli rasvanpolttamisessa ohuemman kehon rakentamiseksi. Harvard Health Publications raportoi, että 30 minuutin kajakkimatkalla 185 kiloa painava ihminen polttaa noin 222 kaloria. Tämä kalorien poltto on alhaisempi kuin monet liikuntamuodot, mutta pitkän retken aikana on helppo polttaa enemmän kuin 1, 000 kaloria.

[Mitkä ovat melonnan edut: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/vesiurheilu/1005045551.html ]