MitenFree Style Turn
Swim korkki
Uimalasit
Uimapuku
Styrox nuudeli
Pool
Näytä Enemmän Ohjeet
1
Seisomatala loppuunaltaan pois muista uimareita . Seinään päin .
2
PidäStyrox nuudeli selän taakse taipunut kyynärpäät ja laajennettu aseita . Harjoitellaanläppä pyöriänuudeli auttaa sinua saavuttamaanläppä ilman käsiä ja aseita. Haluat käyttää vatsalihaksia eikä kädet täytettäessäflip puolestaan . Näin kädet ovat vapaasti uimaan kun jalat työntää pois seinästä .
3
Pidätä hengitystä , työntää leuka ja laittaa kasvot veden alla .
4
Kick jalat kohtiseinää pitäen kädet januudeli takanasi . Jalat potkivat pystysuorassa leikkaava liike .
5
tehdäkuperkeikka hitaasti noin 2 metrin päähänseinästä . Venttiili pitää nuudeli ja hitaasti ulosilmaa ulos keuhkoista kun tekeekuperkeikka .
6
Työnnä pois seinästä jalat . Kätesi pitäisi silti olla pään yläpuolella pitämällänuudeli . Olet juuri valmistunutfreestyle läppä puolestaan .
7
Käytännössä tämä pora kunnes tunnet olosi mukavaksi täyttämälläfreestyle läppä puolestaan . Kärsivällisyyttä tämän testin ja ottaa sen hitaasti .
[MitenFree Style Turn: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/uinti/1005036839.html ]