4 tapaa ottaa kaikki irti uima-altaasta tänä talvena

Talvi on tulossa. Se purenta ilmassa on täällä ja ulkoharjoittelu saattaa tuntua enemmän rangaistukselta kuin stressiä lievittävältä ja palkitsevalta vaivannäöltä. On olemassa monia erilaisia ​​sisäharjoituksia, joilla voit päästä eroon kylmistä ja pimeistä päivistä, mutta Speedo suosittelee uimaan menemistä.

Miksi? Koska rakastamme uimista (ilmeisesti), mutta myös siksi, että uskomme, että olipa urheilulaji mikä tahansa, allasharjoittelusta voi saada merkittävää hyötyä. Uinti tarjoaa vähärasvaisen kokovartaloharjoittelun, joka virkistää lihaksia ja auttaa sinua rentoutumaan, laihtumaan, kuntoutumaan ja parantamaan mielialaa.

Kun päivänvaloa on rajoitettu, ymmärrämme, että motivaatio voi olla haaste talvella. Uinti on mahtavaa säästä riippumatta. Tiedät olevasi lämmitetyssä sisäuima-altaassa, joten sinulla ei ole tekosyitä.

Jos tarvitset lisämotivaatiota, näin Speedo uskoo, että uinti auttaa sinua saamaan parhaan hyödyn sisäharjoituksistasi.

---

Aseta tavoite tai tavoite

Työskentely motivoi sinua harjoittelemaan, etkä joudu houkuttelemaan sitä kuumaa kaakaota ja fleecyä olohuoneessasi. Ilmoittaudu kilpailuun tai kilpaile ystävien kanssa – mikään ei motivoi sinua niin kuin vertaispaine.

---

Luo istuntosuunnitelmia

Luo tehokkaampi harjoittelu tekemällä suunnitelma ennen altaalle menoa. Jos haluat esimerkiksi parantaa tehokkuuttasi, voit kokeilla tämän blogin harjoituksia.

---

Aloita aikaisin

Päivänvalotunnit ovat lyhyempiä, joten yritä tehdä harjoitukset ensimmäisenä aamulla. Uinti herättää sinut ja virkistää sinua tulevaa päivää varten ja auttaa myös kiihdyttämään aineenvaihduntaasi, joten poltat silti enemmän kaloreita, kun saavut työpöytäsi ääreen.

Kokeile liittyä uintiseuraan, jos unohdat liikunnan sosiaalisen puolen.

---

Nauti aikaa itsesi kanssa

Yksi uinnin suurimmista eduista on, että et voi käyttää puhelinta. Näin voit sammuttaa melun ja keskittyä kunnolla, mikä puolestaan ​​auttaa sinua tyhjentämään mielesi ja tarkistamaan itsesi.

Säännöllinen uinti voi vähentää stressiä, parantaa mielialaa, alentaa ahdistusta ja torjua masennusta kuntotasostasi tai kyvyistäsi riippumatta, joten mitä tahansa teetkin, varmista, että nautit siitä!

---

Vastuuvapauslauseke – Keskustele aina pätevän lääketieteen ammattilaisen kanssa ennen minkään ravitsemusohjelman tai harjoitusohjelman aloittamista. Harjoitusehdotuksia ei ole tarkoitettu korvaamaan asianmukaista lääketieteellistä neuvontaa.

**Speedon sanat ja kuvat***

[4 tapaa ottaa kaikki irti uima-altaasta tänä talvena: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/triatlon/1005054702.html ]