Parkour Roll Vinkkejä

Jos haluavat olla suuri klo vapaa käynnissä , skaalaus seinät ja lasku mahdotonta hyppyjä kuin olisit Spider - Man , sitten parkour todennäköisestitoimintaa , joka kiinnostaa sinua . Henkilö voi saada vakavasti loukkaantunut ilman jonkinlaista ymmärrystä siitä, miten tätä toimintaa toimii . Laskeutuminenkovalla maalla jälkeenharppauskorkea asema voi aiheuttaa vakavia jalka -, polvi- , lonkka- , selkä-ja muita vammoja . MenemättäParkour rulla on yksi tapa estää näitä vammoja , mutta sinun täytyy tehdärullan kunnolla. Ilmastointi

Kehosi ei ole valmis parkour automaattisesti . Ne, jotka osallistuvaturheiluun on kunnossa kehoaan käsitellästressiä , että parkour aiheuttaa . Perustarvetta elimistö on kun tekee parkour ovat lujuus ja räjähtävyys . Säilyttääworkout rutiini , joka käyttää siirtyy samanlaisia ​​kuin tapaat kun tekee parkour ja tehdä niitä toistoja , työntää itse kauemmas enemmän painoa tai enemmän reps auttaa kehoa rakentaa voimaa ja valtaa . Hyvä harjoituksia parkour ilmastointi sisältyvät punnerruksia , pull - ups , kyykky , nilkka herättää , rutistus ja jalka nostaa .
Hop ja Matto

Saatat olla kiusaus ota newfound kiinnostusta parkour ja kokeile hyppäämällä alkaen15 - jalka seinään ja joutumastatäydellinen roll ensimmäinen päivä . Sinun ei pitäisi kokeilla tätä . Sinun täytyy aloittaa pieni ja oppia roll jälkeen harppauksin alhaisesta paikoissa. Itse asiassa se onhyvä idea yksinkertaisesti hyppäärullan ilman hyppäämällä mitään ennen kuin olet mestarirullan itse . Lisäksi sinun kannattaa roll matolleensimmäinen useita kertoja harjoittelet . Ei ole tarvetta paukutti itsesi ylös betoni jalkakäytävät , jos et ole oppinut tekemäänliikkumavaraa vielä . Sinun naarmuilta ja mustelmia saapuu pian riitä .
Lisää Korkeus hitaasti

Vähitellen lisää korkeus hypätä saat enemmän mukavaroll. Jälkeen masterointiroll mattotasolla hop , kokeile sitä ulkonajalkakäytävä . Yritä sitähillitä, sittenyksi -jalka korkeus , ja jatka kunnes voit hypätä turvallisesti ja rulla korkeuksista olet asettanut tavoitteita . Muista, että kun lisäät korkeus ,paine kehon kun osutmaahan kasvaa merkittävästi . Ajatuksena on rekyyli painetta vastaan​​lasku ja käyttää jalat, kädet ja liikkeen siirtääenergiaajakaaeteenpäin .
Forward , ei alas

Ennenparkour rulla tapahtuu on yleensäharppaus . Rulla todella alkaaharppaus kun tehdään oikein . Hyppää eteenpäin eikä vain alas, kun harjoitellaan oman parkour rullina. Voit purkaarullansuoraan alaspäin drop lopulta , mutta ne ovat paljon vaikeaa ja stressaavaa kehosta . Hyppäämään suuntaanmaihinnousupaikkaa niin paljon eteenpäin vauhtia kuin voit , tämä tekee siirtymässäenergiaharppaukseneteenpäin rullan paljon helpompaa ja turvallisempaa .


[Parkour Roll Vinkkejä: https://fi.sportsfitness.win/Extreme-Sports/MUUT-Extreme-Sports/1005005343.html ]