7 upeaa tapaa työmatkalla voi parantaa sinua

Kuinka paljon käytät aikaa päivittäiseen työmatkaan? Monille meistä töihin ja sieltä pois pääseminen ei ole vain valtavaa ajanhukkaa, mutta se on haitallista kehollemme ja planeetallemme.

Yhdysvalloissa, työmatkalaiset käyttävät keskimäärin tunnin päivässä töihin ja sieltä pois menemiseen, eurooppalaiset viettävät entistä enemmän aikaa työmatkaan. Työmatka-ajat pidentyvät, enemmän aikaa hukkaan kuin aiemmin.

Se on paljon hukattua aikaa! Elämä on kiireistä ja voi olla erityisen vaikeaa löytää aikaa tehdäksemme asioita, jotka tekevät meidät onnelliseksi, mutta myös asioita, jotka pitävät meidät terveinä. Lisäksi, pitkät työmatkaajat on yhdistetty lukuisiin terveysongelmiin, kuten korkea kolesteroli, lihavuus, ja masennus.

onneksi, pienellä optimoinnilla, työmatkasi voidaan saada toimimaan sinulle mieluummin kuin sinua vastaan. Lue eteenpäin saadaksesi selville, kuinka voit käyttää työmatkaasi kuntoiluun tinkimättä arvokkaasta vapaa-ajasta.

Pyöräile töihin

Pyöräilyyn siirtyminen on yksi parhaista tavoista puristaa hieman enemmän liikuntaa kiireiseen työviikkoon. Jos rakastat jo pyöräilyä, Muutamalla työmatkasi harjoitusajaksi voit säästää aikaa töiden jälkeen toimintaan. Jos olet uusi pyöräilyn parissa, se on loistava tapa optimoida kuntosi, erityisesti Sports Trackerin pyöräilyominaisuuden avulla, joka seuraa kaikkia tietoja, joita tarvitset kuntoilun edistymiseen.

Kävele tai juokse töihin

Jos työmatkasi ei ole liian pitkä, kävely tai juoksu töihin on loistava tapa liikkua. Pakkaa työkengät, tai jopa koko työasusi, ja osui jalkakäytävälle! Jätä itsellesi runsaasti aikaa, jotta voit nauttia matkasta omaan tahtiisi ilman mahdollisen myöhästymisen aiheuttamaa stressiä, ja älä unohda seurata aikaasi sovelluksessa.

Nouse kuntoon

Jos sinun täytyy mennä metrolla, juna tai bussi, yksinkertainen vaihto istumisesta seisomaan voi auttaa vaikuttamaan – varsinkin jos istut koko päivän työpöydän ääressä. Nouse ylös, harjoittaa niitä ydinlihaksia, ja ehkä jopa tehdä muutamia huomaamattomia mutta hyödyllisiä harjoituksia, kuten pohkeen nosto. Se ei ole vain parempi kehollesi, mutta mielellesi parempi, liian.

Mene puoliksi ja puoliksi

Ei ole aina käytännöllistä pyöräillä tai kävellä töihin, tietysti. Jos edessäsi on pitkä työmatka, pitkät työpäivät, tai ei yksinkertaisesti voi olla vaarassa hikoilla ennen tärkeitä asiakastapaamisia, harkitse puolta ja puolta. Sinä pystyt, esimerkiksi, mennä julkisilla kulkuvälineillä töihin ja juosta kotiin, tai aja puolitietä ja kävele loput – mikä sopii sinulle parhaiten.

Etsi kuntosali läheltä työpaikkaasi

Voi olla vaikeaa päästä kuntosalille, joten joskus meidän on tehtävä pieni henkinen temppu itsellemme. Jos kuntosalisi on lähellä työpaikkaasi, saatat olla taipuvainen hyvin, itse asiassa mene siihen, toisin kuin kotisi lähellä oleva kuntosali. Mitä lähemmäs kotia pääset, mitä enemmän mielesi siirtyy "koti"-tilaan, joten hyödynnä tuota töiden jälkeistä energiaa ja harjoittele ennen kuin se tapahtuu. Jos tarvitset lisämotivaatiota, jaa harjoituksesi ja kuntosaliselfiesi Sports Trackerissa!

Ota mukaan terveellinen välipala

Juoksussa syöminen on hienoa ja maukasta, mutta niille meistä, jotka matkustavat, asiat voivat muuttua epäterveellisiksi melko nopeasti. Kun aika on lyhyt, helpoin vaihtoehto usein voittaa – eikä se yleensä ole terveellisin vaihtoehto. Pakkaa mukaan terveellinen välipala naposteltavaksi työmatkasi aikana, jotta et joutuisi houkuttelemaan roskaruokaa tai pikaruokaa.

Suunnittele ennakkoon

Riippumatta siitä, kuinka muutat työmatkaasi, muista suunnitella etukäteen. Tämä ei vain varmista, että saavut töihin ajoissa, mutta antaa sinun asettaa itsellesi kuntotavoitteita. Päätä toimintasuunnitelmasta, tee viikkosuunnitelma, ja kaikkein tärkeimpänä, jatka samaan malliin. On myös helpompi sekoittaa asioita, jotta voit luoda mukautetun työmatkasuunnitelman, joka sisältää pyöräilyn, kävely, tai mikä tahansa työmatkatyyppi, joka sopii sinulle parhaiten. Reittisuunnittelutoimintomme tekee matkasi suunnittelusta nopeaa ja helppoa, jotta voit keskittyä tärkeämpiin asioihin, kuten kuntoon ja töihin pääsemiseen.

Lisää reittisuunnittelusta TÄÄLTÄ

Mitkä ovat suosikkitapojasi saada kuntoa työmatkalla? Jaa ideasi päivittäisen työmatkasi hyödyntämisestä alla olevissa kommenteissa!

[7 upeaa tapaa työmatkalla voi parantaa sinua: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/pyöräily/1005047166.html ]