Tapoja Make You Knuckles tiukemmilla

Tough rystyset ovatvälttämättömyys kaikille, jotka käytännöt kamppailulajeja , nyrkkeily tai muitakaan taistelevat. Vahvistamalla rystyset jaluut niiden alla , sinun tulee kilpailla paremmin ja vähentäähenkilövahinkojen riskiä . Erityisiä tekniikoita ovat osoittautuneet kiristämiseen rystysiänne , mutta vain jos olet kiinni niitä ajan myötä . Rysty punnerrusta

Knuckle punnerrusta ovat samat kuinstandardin lajikkeen lisäksi tehnyt rystysiänne sijaan kämmenet . Tehdäpunnerrusta kovalle alustalle kuten kaakeli-tai sementti; matot voi tuntea paremmin , mutta ei anna sinulle oikea tuloksia . Kädet hartioiden leveydellä toisistaan ​​, tehdä kolme sarjaa punnerrusta kerrallaan . Tämä kiristämiseen sekäihoon rystyset jaluut alla . Muista venyttää ja flex sormet jälkeenpunnerrusta vamman syntymisen estämiseksi .
Nyrkkeilysäkki Sand

nyrkkeilysäkki nyrkit toistuvasti kulhoon karkeaa hiekkaa auttaa myös rakentamaan kovettumia rystysiänne . Aloitakulhoon hiekkaa vain , lävistys osaksi senrystyset laajennettu eteenpäin . Koska kädet tottua tähän , pikkuhiljaa lisäämällä hieno sora sekoitetaan lisätä sen karkeuden . Tarkistasora varmista, että ei ole teräviä kappaletta, jotka voi leikata kädet .
Nyrkkeilysäkki

käyttäminennyrkkeilysäkki säännöllisesti voi auttaa tiukentaa oman rystyset . Aloita vainlaukku, lävistys 15 minuuttia kerrallaan . Kuten heität booli , tähtäätaivekohtienensimmäisen ja toisen sormet . Näin varmistetaan, että kätesi on linjassa oikein , vähentää ranne vammoja . Kuten rystysiänne tottuapitkän aikavälin vaikutuksiin , nauha yhä karkeita materiaaleja , kuten säkkikangas , ettänyrkkeilysäkki .
Hiertymät

Hiero taivekohtienkarkea pinnalle, kuten sementtiä , kunnes ne naarmuuntunut auki. Kun tämä on tehty , sovelletaandesinfiointiaine rystysiänne tappaa bakteereita . Anna rystyset parantua , ja toista prosessi . Tämä onäärimmäinen tekniikka ja ei vahvistaluita takana rystyset , mutta se aiheuttaa heitä kehittämään kovettumia nopeasti . Varo rystyset tiiviisti ja pysähtyy, jos he koskaan saada tartunnan.


[Tapoja Make You Knuckles tiukemmilla: https://fi.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-Techniques/1005022867.html ]