5 suurta kuntosalille liittymisen etua – Albert Guardado

Albert Guardado Combat Brandsista on lähettänyt Fight Qualityille seuraavan artikkelin, LLC ja ringside.com.

Istuvatko vaatteesi nykyään hieman liian tiukalla? Ehkä stressi saa sinut alas ja ulos? Entä ihmiset, jotka vain etsivät uutta harrastusta? Jos olet jo jonkin aikaa harkinnut kuntosalille liittymistä, olemme täällä kertomassa sinulle, että sinun pitäisi lakata ajattelemasta sitä ja ryhtyä toimiin.

Kuntosalille liittyminen voi muuttaa elämäsi monin odottamattomilla tavoilla. Aiomme eritellä joitain säännöllisen kuntosalin käytön yleisiä etuja, mutta useimmat ihmiset huomaavat, että se auttaa heitä myös ainutlaatuisilla tavoilla. Mennään suoraan asiaan.

1. Lisääntynyt luottamus

Vaikka ihmiset luovat kaikenlaisia ​​esteitä kuntosalille liittymiselle, monet ovat epäröineet liittyä kuntosalille pelottelun vuoksi (tästä syystä termi "kuntosalille uhkailu"). Pelottavien tekijöiden kohtaaminen suoraan on hieno asia – se auttaa rakentamaan luonnetta! Aina kun astumme mukavuusalueemme ulkopuolelle ja tutkimme uutta toimintaa tai ympäristöä, kasvamme ihmisenä.

Voit rakentaa upean kehon kuntosalilla, mutta voit myös rakentaa itseluottamustasi! Kohtaat kaikenlaisia ​​haasteita ja taistelet paljon sisäisiä taisteluita harjoitellessasi; lisäämällä tangon painoa hieman, kokeilla uutta harjoitusta, pakottaa itsesi päihittämään aikaisemmat esitykset, pue nyrkkeilyhanskat käteen ja sparraa sen ison pelottavan miehen kanssa nurkassa – uusi haaste odottaa sinua kuntosalilla joka päivä!

Emme kerro sinulle, että voitat nämä haasteet 100 % ajasta – olemme kaikki ihmisiä… ja epäonnistumme – mutta henkinen vahvuus epäonnistua ja jatkaa työntämistä, kunnes saavutat tavoitteesi, rakentaa voimaa ja luottamusta. Nämä toistuvat menestykset voivat auttaa ihmisiä saavuttamaan suuremman vauhdin.

2. Itsepuolustus

Kun päätät liittyä kuntosalille, vaihtoehtoja on monia muitakin kuin pelkkä juoksumatolle sidottu. Kokeile liittyä nyrkkeily- tai taistelulajien kuntosalille! Tulet huomaamaan, että taistelusuuntautuneeseen kuntosaliin liittyminen on tauko perinteisistä kuntosaleista, ja että voit kirjata sinne paljon upeita harjoituksia, liian.

Fyysisen puolen lisäksi on itsepuolustusnäkökulma, yhtä hyvin. Emme tarkoita, että kaikkien pitäisi harjoitella nyrkkeilyä tullakseen raskaan sarjan mestariksi, mutta voit oppia arvokkaita itsepuolustustaitoja, jotka voivat auttaa sinua pakenemaan huonosta tilanteesta.

3. Terveyshyödyt

Voimme kirjoittaa kokonaisen kirjan, jossa käsitellään kaikkia kuntosalille liittymisen suuria terveyshyötyjä, mutta säästämme sinut. Keskitytään vain joihinkin tärkeimpiin etuihin, joista useimmat ihmiset nauttivat käytyään kuntosalilla ja vieraillessaan säännöllisesti.

Lisääntynyt lihasmassa ja voima

Kehomme ovat mukautuvia mekanismeja; mitä suurempi haaste, sitä suurempi sopeutuminen. Liittymällä kuntosalille ja suorittamalla vastusharjoituksia, lähetät kehollesi viestin, että sen täytyy vahvistua ja rakentaa lihaksia voittaakseen nämä uudet haasteet. Voiman kasvattaminen ja ylläpitäminen voi auttaa sinua jokapäiväisissä toimissa, kuten tuolista nousemisessa tai raskaiden laatikoiden nostamisessa.

Vahvemmat luut

Vastustusharjoittelun on tieteellisesti todistettu vahvistavan luita, kun ne alkavat säilyttää ja käyttää enemmän kalsiumia. Älä aliarvioi vahvojen luiden merkitystä; ne auttavat, jos otat kovan kaatumisen. Kun luun massa ja tiheys vähenevät, luusi muuttuvat heikoksi ja hauraiksi. Kova kaatuminen voi johtaa tuskallisiin murtumiin, joka voi heikentää sinua viikkoja. Osallistumalla voimaharjoitteluun, voit säästää murtumia ja estää osteoporoosilääkkeiden käytön, jne.

Alavartalon rasvan/painon hallinta

Kun alat treenata kuntosalilla säännöllisesti, sinun pitäisi nähdä kehon rasvatason lasku. Intensiivinen harjoittelu voi polttaa useita satoja kaloreita tunnissa ja auttaa painonpudotuksessa ja painonhallinnassa. Jos olet laihduttanut jonkin aikaa ja olet saavuttanut tasangon, nyt on hyvä aika lisätä intensiivisiä harjoituksia aineenvaihdunnan nopeuttamiseksi.

Sydänterveys

Liikunta tekee hyvää sydämellesi. Sydämesi on lihas kuten kaikki muutkin ja kun harjoittelet sitä, se voi vahvistua. Tutkimukset ovat osoittaneet, että vain muutaman viikon kardiovaskulaarisen harjoituksen jälkeen, sydämesi alkaa käsitellä happea tehokkaammin. Harjoittelun kanssa, sydän voi myös saada voimakkaampia supistuksia, mikä auttaa sitä kuljettamaan enemmän verta kehoon vähemmillä supistuksilla.

Yksinkertaisesti sanottuna, mitä vahvemmaksi sydämesi tulee harjoituksen myötä, sitä vähemmän sydämesi joutuu työskentelemään päivittäisten toimien aikana. Pystyt käsittelemään enemmän yhdessä päivässä ja voit elää tuottavampaa elämää. Muistaa, on enemmän vaihtoehtoja sydän- ja verisuoniharjoitteluun kuin pelkkä tunnin kävely juoksumatolla. Tietyt sydän- ja verisuonitoiminnot voivat olla hauskoja ja mukaansatempaavia, ja ne auttavat myös rakentamaan lihasten ja käsien ja silmän koordinaatiota. Harjoittelun tulee olla hauskaa, joten ole rohkea astumalla mukavuusalueesi ulkopuolelle ja kokeilemalla jotain uutta!

4. Stressin lievitys

Pitkän työpäivän jälkeen kuntosalilla käyminen on loistava tapa ahdistaa ja päättää päiväsi positiivisesti. Mayo Clinic toteaa, että liikunta auttaa kehoasi vapauttamaan endorfiineja, "hyvän olon" hormonit, jotka parantavat mielialaa ja jotka lievittävät stressiä.

Kuntosalille liittyminen voi tarjota sinulle myös terveellisen häiriötekijän. Se antaa sinulle jotain positiivista tavoiteltavaa. Intensiivinen harjoittelu voi kerätä täyden huomiosi ja auttaa häiritsemään sinua stressaavista tilanteista, joita saatat kohdata. Kun tarkastellaan joitain vaihtoehtoisia menetelmiä, joita ihmiset käyttävät stressin käsittelyyn, kuntosalille liittyminen vaikuttaa paljon terveellisemmältä vaihtoehdolta!

5. Ole onnellinen

Painamalla itseäsi ja liittymällä kuntosalille, tunnet olosi paljon onnellisemmaksi, kun alat saada palkkioita ponnisteluistasi. Onnen tavoittelu ei välttämättä ole itsekäs syy, jompikumpi. Kun olet onnellinen ja tunnet itsesi hyväksi, sinulla on tapana olla miellyttävämpi ihminen. Kun tuntuu hyvältä, voit auttaa muita ympärilläsi tuntemaan olonsa paremmaksi, liian.

Voisimme jatkaa loputtomiin siitä, kuinka hienoa on liittyä kuntosalille, mutta sinun on koettava se itse, jotta voit arvostaa sitä. Yritä, ja tulet huomaamaan, että on monia muita etuja, joita emme ole listanneet tässä!

Albert Guardado

ringside.com/blog

Albert Guardado on eläkkeellä oleva nyrkkeilijä ja nykyinen Combat Brandsin tuotetukivalvoja. Hän jatkaa laajan nyrkkeilykokemuksensa ja -tietonsa jakamista valmentamalla, bloggaamalla ja avustamalla turnausten hallinnoinnissa.

Tämän artikkelin näkemykset ja mielipiteet ovat vierailevan kirjoittajan omia eivätkä välttämättä edusta Fight Qualityn omia näkemyksiä. Otamme mielellämme vierailevia postauksia asiantuntevilta ja intohimoisilta kirjoittajilta, mutta heillä ei ole yhteyttä kirjailijaan tai siihen liittyviin yrityksiin/tuotteisiin.

[5 suurta kuntosalille liittymisen etua – Albert Guardado: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/nyrkkeily/1005037528.html ]