MitenDouble Back Somersault

Ennen opetella tekemääntaittaa volttia , sinun täytyy tietää, miten tehdätakaisin kuperkeikka trampoliinilla . Taittaa volttia ontemppu tarkoitettutrampoliini . Ilman lisättyä korkeustrampoliini ,siirto tulee riskialtista . Ilmeisistä syistä , sinun ei pitäisi koskaan yrittäätaittaa volttia tasamaalla . Se on kaikki, mutta mahdotonta kenenkään paitsikorkeasti koulutettu gymnast.Things tarvitset
Trampoliini
Voimistelu valmentaja ja /tai ammatillinen spotter
Näytä Enemmän Ohjeet
1

ennen kuin aloitat harjoitellaantaittaa volttia , on suositeltavaa, että olet käytännössätakaisin pudota villapaita . Takaisin pudota villapaita ontrampoliini liikkua , jossa voit hypätä ylös ja maatrampoliinitasainen selkää . Kun pomppia takaisin ylös, vedä jalat ylös ja yli kuin jos olit tekemässätakaisin läppä . Takaisin pudota villapaita on tärkeää oppimisentaittaa kuperkeikka . Varmista, että valmentaja tai spotter on apunasi .
2

Kun olet mukava tarpeeksi laskutakaisin pudota neulepuserot, harjoitellaseuraavassa järjestyksessä: suorittaatakaisin kuperkeikka , maa se , teetakaisin pudota villapaita . Jatka harjoitellaan tässä järjestyksessä , kunnes olet tyytyväinen siihen. Kysy valmentaja tai spotter apua tarpeen mukaan.
3

Kun olet tyytyväinensekvenssin vaiheessa 2 , lopeta laskeutuminen takaisin kuperkeikka . Yli - kiertää takaisin kuperkeikka niin, että sen sijaan, että lasku jalat , tulet selkää . Suoritatakaisin pudota villapaita tästä kannasta . Se auttaa tekemääntakaisin kuperkeikka korkea ja nopea . Ei vain , että antaa sinulle aikaa valmistautua takaisin pudota , se myös kouluttaa kehoanopea kierto tarvitset . Kysy valmentaja tai spotter apua tarpeen mukaan ja ota aikaa tällä siirrolla . Tämä erityisesti sekvenssin osa ontärkein ja se pitää olla helppoa sinulle ennen kuin yrität koko kaksinkertainen takaisin volttia .
4

voit suorittaa Vaihe 3 helposti , alkaa vetää jalat yli aikana nopeammintakaisin pudota villapaita . Pidä polvet tiukka kehon maksimoida pyörimisnopeus .
5

Kun olet mukava vetää jalat yli aikana nopeastitakaisin pudota neulepuserot, on aika yrittäätaittaa kuperkeikka . Et laskeutumiseen sitä . Ajoitustaittaa eroaasäännöllisesti takaisin kuperkeikka ja jos untuck jalat kun luulet pitäisi, et avaa liian aikaisin ja satuttaa itsesi . Mene ylöskorkea , nopea takaisin kuperkeikka , mutta pitää polvet tallessa tiukka toisella kierto. Älä yritä jaloillesiensimmäisillä kerroilla . Yritä laskeutumaan takapää huijata kehosi pysyä piilossa , kunnes saatajoitus alas .
6

Kun olet lopulta luottavainen suorittamallataittaa kuperkeikka päälle takapää ja olet luottavainen oletajoitus alas , sinun pitäisi pystyä laskeutumaan jalat helposti. Onnea ja olla turvassa !


[MitenDouble Back Somersault: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/muu-Urheilu/1005036095.html ]