Miten heittää palloa Kauempana
1
Venytä heitto käsivarsi osoittamalla sen koko rintaa ja työntämälläkyynärpää osaksi rintaa vastakkaisella kädellä . Pidä sitä siellä 15 sekuntia . Saavutat heitto käsi pään taakse kädellä niskan takaa ja työnnä kyynärpäähän kanssa Vastakkaisella kädellä kohti maata . Pidä sitä 15 sekuntia . Tämä löysääolkapään jänteet . Löysä varsi pystyy kuljettamaanpalloa kauemmaksi kuinkäsi, joka on tiukka, koska se voi paremmin laajentaa luoda vauhtia . Varmista, että kätesi on lämmin ja löysä .
2
Nouse ylös ja pitää palloa tukevasti heitto kädessä . Laitapäinvastainen käsi vartalosi edessä . Pitää palloa viereen lantion ja hieman käännä kehosi kohtipalloa . Jolla pallo viereen hip avulla voit heittää sen kauemmas kuinsäännöllistä heittää , joka alkaa olkapään .
3
Taivuta polvia hieman. Kiertää nopeasti painosi kohtipalloa kääntämällä vartalon ja olkapäät . Taivuta kyynärpää ei- heitto käsi ja kuljettamaan tämän käsivarsi kohti tavoitetta kun heittääpalloa , jota tarvitaankauemmas nakata .
4
Nostajalka vastakkaisella puolella heitto käsivarsille ja sitten käännä koko kehosisuuntaan , jossa olet heittää . Venyttääpäinvastainen käsi teidän heitto käsivarteen eteenpäinnesteen liikettä . Nostat jalan avulla voit heittääpalloa kauemmaksi kuinsäännöllistä heittää .
5
Vapautapalloa kuin eteenpäin jalka osuu maahan . Varmista, että kärki on suunnattu eteenpäin , koska tämä on tarpeen heittääpalloa kauemmaksi kuinsäännöllistä heittää . Anna pallon mennä noin 45 astetta ilmaan .
6
Aloita heittämällämuutaman verryttely tosses kumppanin . Noin viiden minuutin kuluttua , lisätämatka, kunnes olet heittääpallo niin pitkälle kuin voit ja se on saavuttamassa kumppanisi pompusta . Tämä auttaa sinua hellittää enemmän ja vähitellen rakentaa kätesi voimaa . Alkaa lyhyen heittoja ja valmistaudu enää heittää onavainasemassa rakennettaessa käsivarteen voimaa .
7
Harjoittelepitkä nakata kolme kertaa viikossa kannut ja kerranviikossa fielders . Voimasi jaetäisyyden heittoja, kasvaa vähitellen .
[Miten heittää palloa Kauempana: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/muu-Urheilu/1005028719.html ]